腰椎受损“5大天敌”，巧用伸筋草消炎又镇痛，7天摆脱腰椎病

腰突病的多发，给很多人带来了不幸。生活中要正确认识和了解腰椎病的发生，根据自身的病症采取积极的治疗，腰椎病产生的很多原因都跟我们的生活因素有关，生活中不注意休息，活动腰部，而给腰部带来了极大的伤害。

腰椎病的多发和我们的日常不良习惯有着很大关系，因此预防腰椎病就要从生活中做起。

1、锻炼力度要适中。锻炼时要注意分寸，压腿弯腰的幅度不宜过大，以免造成肌肉拉伤，不但没有达到预期效果，还很容易造成腰椎突出。

2、生活中要注意休息。休息能够缓解疲劳，使我们身体所承受的压力得到释放，确保身体的协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。

3、平常要保持良好的生活习惯。人的一天中有三分之一的时间都是在床上度过的。因此选择合适的床对我们的身体健康很重要。同时，还要具有良好的饮食习惯

4、防止过度劳累。腰部承受压力过大产生严重劳损，会造成我们腰肌、韧带的损伤，进而出现腰痛、腿痛。所以，日常生活中一定要减少过度劳累的工作，避免腰肌劳损。

5、防止风寒潮湿的侵袭。腰部受到寒冷风袭击，会很容易造成腰部肌肉紧张痉挛，血液循环不畅等引发腰椎病，所以，在生活中一定要做好腰部的保暖工作，避免腰部受凉。

人的骨骼就跟机器是一样的，长时间不用就会生锈，失去灵活性。下面小编就教大家常用的两种预防腰椎病锻炼方法

1、“小燕飞”

俯卧床上，将双手放于背后，缓缓用力挺胸抬头，使头胸部离开床面，同时双腿用劲向上抬离床面，坚持几秒放松肌肉回归原位，循序渐进，可反复做几个。

对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，可以只抬起头胸部下肢还保持原位。

2、五点支撑

仰卧在床上，腿部弯曲，双肘部及背部顶住床，将腹部及臀部用力向上抬起，支撑起整个身体，持续5秒钟回归原位，反复进行几次。

而对于腰突患者来说，不但日常腰椎保养要做好，同时治疗也必不可缺，避免腰椎病给我们身体带来严重的危害

1、腰椎间盘突出产生的临床症状最主要的是神经受损，临近神经受到压迫刺激而出现各种临床症状。

2、腰椎间盘突出久拖不治，通常还会导致腰部胀痛，坐骨神经放射痛，下肢麻木胀痛，肌肉萎缩，行走困难等，严重时还会导致生理系统功能紊乱甚至瘫痪，使患者只能卧床不起，丧失工作劳动能力，给患者身心及家庭上都会带来严重的伤害，因此，腰椎间盘突出症患者一定要积极寻求治疗，以免加剧病情。