50岁后是道生死坎，医生：这4种养生方式，害了不少老人，不要碰

长命百岁，是人类自古以来永不停歇的追求。

古有帝王炼丹寻求长寿不老之药，现有人体冷冻技术，祈求未来科技来实现长寿。

随着年纪的增长，50岁后，身体的各个机能逐渐下滑，各种疾病慢慢浮出水面，稍不注意，就会摧垮我们的身体。

对于50岁的中年人，上有老，下有小，一旦倒下，后果不堪设想。随着00后都开始慢慢成年，越来越多的90后，也开始加入保温杯泡枸杞的养生团队当中来。

其实有许多我们认为的养生方式，并不养生，反而会毁了我们的健康。

这4个养生方法，并一定不养生，要注意

误区一、洋葱养生

在养生爱好者中间，还流传着洋葱泡葡萄酒，在不少养生文章中，号称每天喝一两这样的酒，出现的奇迹多达 10 种，此外还列出了洋葱的种种功效。

洋葱富含硫化合物，能产生强烈的刺激性气味，也就被相信有各种功效，比如抗病毒、抗癌、降血压、降血脂、抗炎、抗氧化、增加骨密度等等。

但科学研究中，这些成分的功效，都是在一定的剂量下才能体现，而日常食用洋葱，或者根据所谓养生偏方来食用洋葱，其中的活性成分几乎无法达到有效剂量。

误区二、吃啥补啥

老人总是说:吃啥补啥，以形补形，但从养生的角度来说，一定要注意。

例如：对于肝病患者来说，如果寄希望于吃动物肝脏来治病，不仅不会收到理想效果，甚至会引起反作用。

譬如说，脂肪肝是由于脂肪代谢异常引起的肝病，病毒性肝炎，则是由病毒引起的脏器性损伤，这些疾病多吃动物肝脏反而会加重病情。

误区三、只吃素

还有的人群养生就只是吃素不吃肉，觉得这样就可以减少疾病的发生。事实上，对于吃纯素的人，如果安排不好饮食。

会造成蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养缺乏，甚至还有可能造成心脏病、感染性疾病、慢性炎症性疾病等疾病的发生。

因此是不建议大家吃纯素的饮食，如果你还是接受不了肉的话，可以在平时增加少量鱼肉，会更容易实现营养平衡。

误区四、不健康运动

有的老年人，特别爱锻炼，但有些运动，对老年人的身体健康并不好。

例如：

下蹲运动

在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。

爬山

爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重，主要来自自身的重量;而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，对膝关节都不友好。

对于老年人来说，运动要渐进性、个体化的、特制的、可以承受的、有兴趣的，最好以缓慢的有氧运动为主。

医生提醒:长寿其实并不难，做好这4事，长命百岁不是梦

1、 保持充足的睡眠

充足而高质量的睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心脏病以及心理疾病的风险。除此之外，足够的睡眠还可以帮助疾病痊愈得更快。

而"开夜车"，则会带来严重的健康风险。

每天睡眠不足 5 小时会增加过早死亡的风险，所以请别忽视睡眠。

研究者发现：习惯午睡的人与偶尔午睡的人相比，死于心脏疾病的风险要低 37%。午睡可以降低压力激素水平，从而保护心脏。

2、减肥

减肥能降低患糖尿病、心脏病及其他可能危及生命的疾病风险。 腹部脂肪对健康的危害尤其明显，所以，减掉肚腩游泳圈很重要。

一项针对西班牙裔和非裔美国人的长达 5 年的研究发现，多吃富含膳食纤维的食物、规律锻炼能够有效减少腹部脂肪。

3、补充秋麻酸

秋麻酸属于一种不饱和的脂肪酸，是人体必须的重要元素。当人体长缺乏不饱和脂肪酸时，血管弹性会下降，血管会加速硬化，形成血栓。

各种的血管疾病也会随之而来，如高血压、高血脂、高血糖等。甚至诱发脑梗、心梗等突发疾病。

经常补充秋麻酸，可以降低胆固醇，提升血管壁弹性，对高血压、冠心病都有显著的帮助。

由于秋麻酸主要存在少数植物及深海鱼类中，所以中国人普遍摄入不足。大家可以通过食用秋麻籽粉来补充。

一汤匙秋麻籽粉含有3800毫克的不饱和脂肪酸，相当于深海鱼油的10倍，非常适合人们食用。

4、 保持乐观

放下怨恨，会对身体健康有不小的帮助。慢性的愤怒与肺功能降低、心脑血管疾病以及中风相关。

宽容可以减少焦虑、降低血压、让呼吸更加顺畅。对于年龄越大的老人来说，宽容带来的好处越多。有研究发现，包括管理压力在内的生活方式的改善，有助于预防心脏病。尽管对于大多数人来说，压力是无法避免的。但有一些有效的方法可以帮助我们管理压力。试试瑜伽、冥想或者深呼吸，即便每天几分钟也会有帮助。