三伏天，同仁堂中医专家说：夏季养好“心” 健康少生病
当炎炎夏日遇上你的暴脾气，最受伤的非“心脏”莫属了。中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在养心。
那么，具体来说，我们应该如何养心来安度盛夏呢？同仁堂健康建国门中医馆杨来禄主任来跟大家聊一聊夏日养心的那些事。
你若贪凉，怎可安好
一到夏天，面对火辣的热浪，你会如何应对？下列三个选项可有你中意的？
① 一头扎进空调房，不到下班不出来！
② 回到家大汗淋漓，那就来场痛快的淋浴吧！
③ 口渴难耐嗓子冒烟，冰激凌、冰镇饮料可劲儿造！
别告诉我，这三个大招您都要畅爽体验一把？！那么，这里必须送上一句忠告——天干物燥，也别贪凉！
为什么？因为，大家如此贪凉虽能享得一时清爽，却不知道其实是违背了夏季养心的重要原则：养心先养阳气。而这般冷气吹、冷水浇加上冷饮吃的，其实最是伤阳气。
冷风吹，当心着凉
先说上班一族最得天独厚的乐享——吹空调。夏季人体很容易出汗，尤其是从拥挤的地铁、公交车上下来的通勤一族，往往一大早就是一身汗。很多人就想立刻冲进办公室里打开空调，对着风口一顿猛吹，殊不知，你身上那些因为出汗而大张的毛孔，此刻正饱尝着“寒邪入侵”之苦！空调吹出的冷风，由这些毛孔进入身体，会大肆伤害体内生发的阳气，从而导致阳气失衡，给健康带来危害。
凉水澡，很伤阳气
如果出了一身大汗马上去冲凉，其实和上面的吹空调的道理是一样的，不仅会损耗体内的阳气，还会让“寒邪”和“湿邪”侵入体内，不利于夏日养心。
冰激凌，适可而止
对于夏季的饮食，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜。”也就是说，适宜夏季的其实是暖食，而非各种琳琅满目的冰镇饮料、水果和冰激凌。
因为在夏季，人体的阳气呈向外扩散的趋势，如果此时吃大量的寒凉食物，会对人的阳气造成伤害，尤其体质较弱、阳气本身就不足的人更应远离寒凉食物。
心在中医五行里属火，所以心最喜欢的颜色就是红色。夏季养心最好吃些红色食物。下面就给大家送上 4 种红色“爱心”食物，养心解馋！
1、番茄
国外研究发现，从番茄籽周围黄色果冻状的汁液中分离出来了一种被称为 P3 的物质，具有抗血小板凝聚的功效，可以防止脑血栓的发生。
2、胡萝卜
能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所以也是很好的护心食物。
3、樱桃
樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，常吃养颜驻容，使皮肤红润嫩白，特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降。
4、红枣
大枣含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，使血中含氧量迅速增加，同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。
听音乐也能养心
音乐对于人的情绪和行为都有着不同程度的影响 , 养心音乐根据声音对人有影响的原理 , 旨在从听、观、尝、嗅、触五个感官入手 , 用音乐洗刷心灵 , 用正面的“声脉冲”重新启发身体处于负状态或假寐状态的器官。
现代研究显示，听慢板或柔板的音乐可以让人感到放松，减缓其呼吸频率和心率。这里推荐大家在心烦气燥的时候，可以听听舒缓节奏的钢琴曲或者中国古典音乐来调节心情。
按摩养心大法
心包经为人体 12 经络之一，经常按摩心包经，可有效消除心脏外部的心包积液，解除心脏所受不必要的压迫，使心脏的功能得到正常发挥，有能力将血液流畅地送到身体各个部位，并将堆积的废物带走。
所以按摩心包经，是我们日常养心护心的好方法。心包经的主要穴位有膻中、天泉、曲泽、内关、大凌、劳宫、中冲等，我们可以沿着手臂的内侧，也就是中冲这个穴位按摩或者轻轻拍打，一直到肩膀的天池穴和左胸的天泉穴，每天每个穴位按摩 2~3 分钟即可。