4年腰椎间盘突出，用1块生姜热敷，5天缓解腰椎疼痛！

去除腰椎间盘突出的小妙方：

1.生姜、大葱取生姜1块、大葱1根、葱茅5支捣烂，加水煮开，用毛巾沾药液，敷在疼痛处可消除疼痛。

2.三七猪脚筋汤：

材料：猪脚筋200克、精瘦肉50克、大枣4个。

制作方法：猪脚筋、精瘦肉放入水中煮沸，再捞入沙锅，加三七、大枣、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。活血定痛，强筋壮骨。适用于气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症。

3.膏药治病，操作简单，取材方便，网上可找。药物直接作用于患处，是我国千百年来一直传承下来的治疗方法，像从明代末年流传下来的万络佰骨通，被誉为非遗，常被中医用于治疗严重的腰间盘突出，能够活血化瘀，驱寒定痛，舒筋活络。解决九五成以上腰椎问题，配合平时的一些常规运动，就能缓解掉腰间盘突出的症状。

4.生姜浓盐水：对于寒冷天气导致的腰痛、膝关节痛，可切一厘米厚的生姜放浓盐水中煮熟，然后用热的生姜片外敷腰部和膝关节。这是因为腰椎等骨关节疾病是和肾精损耗有关，因为咸味入肾能热助阳气，辛散气结，对于寒瘀凝滞的疼痛很有效。

腰椎间盘突出的自我锻炼方法：

1、勾脚锻炼

可以保持仰卧的姿势，然后脚背或者是脚尖向上抬，切记不要单纯只是勾脚尖，应该整个脚都要往上勾。

首先可以慢慢的勾脚到最大的限度，停3-5秒后再放松，这样算是1次，建议1组5次开始，1组之后再休息，一天可以锻炼5组。

2、直腿抬高锻炼

仰卧位的姿势，保持自己的下肢是伸直的状态，然后在向上抬，在上抬的过程中保持"勾脚"的动作。

首先可以是下肢要上抬到最大限度，然后可以停3-5秒左右，建议1组5次开始，一天10组就行。