明日入伏，少做5件事，按揉三穴位，守住阳气，少生病！

明天，就入伏了，也就是初伏！

古人认为：春夏养阳。

夏季自然界阳气最盛，人体的生长、发展也同时到达顶峰，阳气消耗特别大，因此，要着重护阳。

阳气衰弱会减寿

《内经》有云：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”。

意思是说，阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。

明日入伏，少做5件事，否则损耗阳气

夏季养阳，一定要避免伤阳。下面这5件事，损耗人体阳气，要少做！

1、常吃生冷寒凉的东西

喜欢喝凉茶、冷饮，不管体质状况如何，有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶，这样有损身体脏腑阳气，造成阳虚。

2、爱吹空调冷气

单位、商场、家里都有空调，人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入，加之平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤阳气。

3、休息不足

养生常言“日出而作，日落而息”“阳气者，烦劳则张”。所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，应该回归本位。

如果经常熬夜看球赛、打牌、唱歌、玩游戏等，一烦劳阳气就不能归位，慢慢耗散。

4、缺乏运动

长期坐在办公室，缺乏运动，不见阳光，极易造成体内阳气不足。

5、滥用抗生素

从中医性味去分析，抗生素属于苦寒性质，容易攻伐阳气，致阳气不足，体质就变得虚弱了。

按揉三大固阳要穴

——补气要穴、振奋阳气、生命之根！

补气：气海穴

【位置】前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。

【方法】平时可以按揉气海穴或者用筷子、笔等按压住穴位来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，可以治疗以各种气虚为主的症状。

振奋阳气：涌泉穴

【位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。

【方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。

涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴，肾为生命之本，是阳气的升发之处，所以涌泉是振奋阳气的一个要穴。

生命之根：神阙穴

【位置】肚脐正中。

【方法】平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，顺时针方向由小圈到大圈，然后逆时针方向由大圈到小圈来按摩，按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。

初伏消暑，切莫动“肝火”，2个小妙招，消暑更健康

妙招1：巧用芳香植物消暑

入伏后，气温越来越高，到达一年中最高的时节，一旦消暑方法不对，就会导致上火等症状出现。

如果，实在不幸中招了，那么，可以用芳香型植物来缓解症状，比如：新鲜的薄荷叶、紫苏叶等。

夏季暑湿，用芳香化滞的方法，通过排汗之法来化湿。

薄荷，可疏散风热、利咽透疹、舒肝泻热。

紫苏叶的发汗力比较强，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。

值得注意的是，芳香型植物，不宜久煎，否则其芳香之气就会消失，从而丧失其原有的效果，因此，最好在粥、汤煲好前几分钟再放入。

妙招2：热茶比冷饮，更解暑降温

夏天，喝冰水、碳酸饮料、凉茶等来消暑，易伤脾胃。

而多喝热茶，不仅可以解暑消渴，还能够促进排汗散热。

这是因为，热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。

而且，茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

夏日受欢迎的冷饮，虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。

想要给身体真正的解暑降温，还是要喝杯热茶才好！

外界的温度逐渐升高，肝脏比较活跃，稍加不注意，很容易导致肝火旺，喝一杯蒲桂菊茶，来护肝降火，十分有必要。

材料：金银花、桂花、胎菊、蒲公英

做法：

1、挖取野生蒲公英的根茎，清洗干净，烘干炒制成茶，备用；

2、胎菊洗干净，烘干成茶，备用；

3、金银花洗干净，烘干成茶，备用；

4、准备小茶包，取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，全部碾碎，放入茶包中，做成一个小茶包；

5、每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！

蒲公英，归肝经，保肝利胆，善于清肝热，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

胎菊，能清肝火，又能散风热、平肝明目，常与蒲公英配合适用。

金银花，清热解毒，疏热散邪，清除体内毒素，常与菊花配伍！

桂花，香气柔和、性质温和，不仅可以中和寒性，还有解除口干舌燥、肠胃不适之效，经常饮用，对于缓解口臭，除口腔异味有效！

四者搭配在一起，可以很好的护肝，给肝脏“降火”！

伏天一份好心情，预防身体上火

肝主疏泄，情绪对于肝脏健康，十分重要！

肝火多由外界刺激引起，所以，调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅，有助于调节体内的火气。

所以，生活中，要保持一份好心情，有助于预防肝火！

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