男人养肾,在腿上做这4个简单动作,不用花钱就能强肝益肾

文 / 今日营养时间
2018-07-02 02:02

肝和肾都是我们身体非常重要的器官,但是肾对于男人来说有着特殊的意义,它不仅关乎着男性的健康,男性的生育能力,更是男人的尊严。现在生活节奏快,生活压力大,很多人不知不觉中肾已经变虚了,身体也进入了亚健康。很多人很是苦恼,该如何养肾,如何摆脱亚健康,其实方法还是有的,今天为大家介绍4个小动作,不用花一分钱,就能达到强肝益肾的效果。

1、双腿伸直分开

这是一个很简单也比较有效的养生方法,只需要把双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。不要小看这个动作,中医认为我们的大腿内侧有着肝经,肾经,胆经等等,做这个动作能够拉伸腿上的经脉,因此能够起到补益的效果,能起到强肝益肾的效果。

2、按摩小腿内侧

中医认为我们的小腿内侧有膀胱经脉和肾经脉,小腿的正后方为膀胱经,内后方是肾经,其实不清楚也没关系,就肉小腿内侧就行。方法很简单,每天用手按摩小腿内侧,持续5~10分钟发热即可,经常做能够起到补肾的效果哦。

3、按摩太溪穴

太溪穴是足少阴肾经上的主要穴道之一,中医认为按摩能够滋阴益肾,壮阳强腰,能治疗手脚冰冷,是非常不错的养生穴位。太溪穴在人的脚后跟上,在人的脚后跟内侧,每天每只脚按摩5分钟即可,当有一种轻微的酸胀和酥麻的感觉就表示按摩有效。

4、按摩脚心


我们都知道脚心有很多穴位,而在我们的脚心有一个涌泉穴,它在位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处。中医认为按摩脚心的涌泉穴,能够起到益精补肾、强身健体、防止早衰的作用,还能够舒肝明目、促进睡眠、增进食欲,可以说是非常棒的养生穴位了。每天每只脚按压并揉搓5分钟脚心发热即可,是非常简单的养生动作。

这4个养生小动作看似简单,但坚持下来才是最难的,如果经常做,对身体是很有好处的,大家不妨试试。