糖尿病患者喝水有讲究，最适合喝水的几个时间段，赶紧记下来

水是生命之源，我们身体的正常运转离不开水的协助，人的身体在七天没有摄入任何水分的话，就会导致因为血液休克而死亡。很多慢性病也跟水喝的多少，喝什么水，在什么时间喝直接相关。

比如高血压患者如果能掌握一些喝水的技巧，是可以有效地控制高血压的。很多人认为，早上喝一杯盐水有助于健康，其实盐是不适合高血压的人。因为盐水中的钠元素会让高血压升高，只能给体内的肾脏增加负担。因此对于这类的病人，早上起床之后喝一杯温开水就可以了。

而糖尿病患者，在喝水时则要避免喝果汁，因为水果中的含糖量都很高，对于正缺水的机体来说，非但没有补充水分的作用，反而会越喝越渴。最重要的是会瞬时增加血糖的含量，很不利于糖尿病患者健康。

除了糖尿病和高血压，肾结石患者也要注意每天水的摄入量。每天应喝水2000-3000毫升，相当于10-12杯水。在气候炎热的季节或大量运动、出汗后更应多饮水，避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积。

那么除了喝什么水有讲究，什么时候喝也同样很关键：

1、饭后要喝水：当我们进食完食物，肠胃同样的也在大量的工作，为了给让肠胃减轻负担，就可以喝杯水，帮助我们促进肠胃的消化吸收。

2、早晨睡醒要喝水：人体经过一晚上的睡眠，身体中的水分已有大部分被代谢掉，血液黏稠度较高，此刻需要通过饮水来冲淡血液黏稠度。应当饮用一杯约100~120ml的温开水，以冲淡血液黏稠度。

3、睡觉前要喝水：睡觉前半小时要去喝水，这样做是为了防止夜里水分流逝之后血液变得粘稠。如果喝水时间和睡觉时间距离太近，可能会增加夜尿的发生，从而对睡眠质量咋成了影响就不好了。

最后爆炸营养课堂的营养师提醒大家：最身体最好的水就是温开水， 既可以为咽喉口腔补充水分，还有利于消化液分泌，降低泌尿系统结石的风险，对身体健康多有益处。

各位朋友，你知道自己应该多喝哪种水了吗？或者是你认为什么水更健康？不妨在下方评论中留言，分享你的养生经验。