三伏天，自诊体内湿气，喝一粥，饮一茶，揉三穴，祛湿养阳

三伏天，降雨量骤增，天气闷热潮湿，你是否会每一天都无精打采，头昏脑涨，频繁拉肚子，甚至自己还长了湿疹，怎么都不好！

如果此时你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......

那么，究竟湿气有怎样的危害呢？

湿气在体内会首先伤脾胃，所以听到最多的就是调脾胃去湿气。

其次它会侵犯肾、心、肺，随着时间的流逝，肝胆膀胱，小肠、大肠，体内的五脏六腑，没有能够幸免的。

当你的五脏六腑逐渐被湿气所侵害，你的身体就会表现出种种不适。

那么，怎么样判断自己是否有湿气了呢?

1. 起床时

早上起来时，特别累，整个人也黏黏糊糊的，不清爽，脑袋昏沉，懒得动。易虚肿，手脚出汗。

2、洗漱时

舌苔粗糙厚重，发黄或者发腻。满脸油光，小痘痘、粉刺肆意横生。满脸晦暗无光，眼脸下垂耷拉

3、洗澡时

后背出现痘痘，反反复复，总也不见好。头发一掉一大把，年纪不大，却天天为掉头发操心。

4、如厕时

大便颜色发青，溏软不成形，总有排不净之感，有时大便还会粘在马桶，难冲洗。

由于湿气侵入的部位不同，表现的情况也不同，如果出现以上几种现象中的两种以上，基本可以说明你体内有湿气了。

薏仁红豆粥

做法：

将薏仁100g，红豆50g，山楂30g，洗净浸泡半小时后一同倒入高压锅，再加适量水。大火煮至喷气后改小火，再煮15分钟即可食用。

薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。其含有多种维生素和矿物质，能够促进新陈代谢，减少肠胃的负担。

红豆能利水消肿、健脾胃。现代药理研究表明，红豆具有抗氧化、增强免疫力、抗菌、利尿等药理作用。

山楂具有消食健胃、行气散瘀的功效。

这三者搭配在一起，健脾祛湿，促进新陈代谢的效果显著。

蒲荷陈皮茶

配料：蒲公英0.5g，薏苡仁和栀子各0.3g，砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆、百合各0.2g

陈皮、干姜、芡实、冬瓜皮、木瓜、淡竹叶、马齿苋、桔梗及荷叶各0.1g、人参、金银花、菊花及紫苏叶各0.05g，全部碾碎，制成蒲荷陈皮茶茶包，每天一包即可。适合湿寒、湿热的人饮用。

蒲公英，具有清热解毒，消炎之功效。研究发现，蒲公英具有广谱杀菌作用。

陈皮，具有理气健脾、燥湿化痰之功效。专家指出，陈皮挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，促进胃液分泌，助于消化。

薏苡仁，《本草纲目》谓薏仁，“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。

赤小豆，赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。

荷叶，具有清暑化湿、升阳清阳、凉血止泻的作用，对于暑湿烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻有一定的帮助。

茯苓，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。

芡实，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

血海穴

屈膝，并且把大腿的里面以及髌底的内侧，向上移动一点，股四头肌会有隆起的地方，坐在椅子上，把两条腿都绷直了，膝盖里面会有凹陷的位置，而隆起的肌肉就是血海穴位了。

健脾祛湿的穴位之一，按摩这个穴位可以缓解月经不调以及闭经或者是气逆腹胀以及湿疹的治疗等

阴陵泉穴

在正坐或者是仰卧的时候，阴陵泉穴在小腿的里面，胫骨里面髁后下面的凹陷部位。

胫骨后面以及腓肠之间，身体里有湿气的话会容易感染外湿，按摩阴陵泉穴，起到了内化湿邪以及健脾理气和清利湿热的作用

丰隆穴

丰隆穴是在小腿前面的外侧以及外踝尖的位置，胫骨前面的二横指位置。

身体湿的话会生痰，因此，按摩这个穴位可以起到化痰湿以及清神志的作用。

另外，还可以缓解痰湿胸腹痛以及便秘和呕吐的现象。

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