五个习惯不改正，迟早“惹上”湿气！祛湿，三分靠药，七分靠自己

随着天气越来越热，空气愈发显得干燥，很多人发现，自己的身体出现了一些不大不小的问题。

比如精神萎靡、食欲不振、四肢乏力、舌苔厚腻、大便黏滞等，这些问题很有可能是湿气过重引起的。

所以，不要再以为，体内湿气重对自己没有任何影响了，要更加注意自己的一些日常习惯，那可能就是导致湿气侵入人体的关键，一定要及早发现，及时解决！

五个坏习惯不改正，迟早会“惹上”湿气：

习惯一：口味太重

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食、油炸等食品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

肠胃功能的好坏关系到人体营养的吸收，以及水分的代谢，所以，最好的饮食方式就是适量、均衡的饮食。

习惯二：爱吃冷食

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

因此不能过量食用，烹调时最好加入葱、姜等调味料来减弱蔬菜的寒凉性质。

习惯三：喝酒过多

从中医上来讲，酒助湿邪，经常喝酒时加重“湿毒”的关键因素。

因此生活中酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

习惯四：喜欢久坐

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等。

而且还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

习惯五：运动过少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。

越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

去湿气，三分靠药，七分靠自己：

第一，多吃祛湿食物

1、蔬菜：冬瓜、扁豆、水芹、洋葱、马齿苋、黄瓜、丝瓜、山药、玉米、香菇等；

2、水果：枣、苹果、龙眼、橙子、莲子、无花果等；

3、肉类：鲫鱼、猪肚、牛肉、羊肉等；

4、调料：姜、葱、蒜、桂皮等；

5、其他：板栗、红豆、糯米、薏仁、地瓜、板栗、芡实等。

第二，早入睡

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，脾虚的人，无法很好的运化水分，往往会出现湿气重的问题。

所以，一定要睡好觉，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。

建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

第三，多运动、多流汗

适度运动有助于生发阳气，湿邪困住阳气的时候为阳气“加油”，促进脾胃的运化功能，增强抗湿邪的能力。

运动排汗也是一种有效的祛湿方式，比如快走、慢跑、太极拳、瑜伽、跳绳、跑步等有氧运动，要经常做一做。

运动的时候，要适当补充水分，避免流汗太多的情况，同时，运动过后洗个热水澡，要擦干身体，吹干头发才行。

第四，保持空气干燥

潮湿下雨天减少外出；

地板湿气重，夏季避免直接睡地板；

房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气；

如果外界湿气也很重，打开风扇、除湿器等，保持空气的对流和干燥。

彻底祛除体内湿气，按摩四大穴位

人体内有很多穴位，其中有一些是可以排湿的，例如：中脘穴、丰隆穴、委中穴、足三里等穴位，经常按摩会有很好的祛湿效果。

1、中脘穴

中脘穴位于上腹部前正中线上，肚脐上4寸。

有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

2、委中穴

委中穴在小腿窝处，它是膀胱经上的要穴之一。

对委中穴进行按揉可以散湿、活血、通络，能称得上是人体的一个“排湿口”。

3、足三里

足三里位于外膝眼下3寸。

具有调理脾胃、疏风化湿、补中益气等功能。

4、丰隆穴

丰隆穴位于小腿前外侧、外踝尖上8寸。

常按一按，可以通调脾胃气机、祛湿化痰。