夏至前后养生必知，明天就是夏至了，这样做很健康

明天就是夏至了，夏至是我们阳气最旺的的节气，中医认为夏季阳气盛于外，阴气藏于内，从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，我们既要护阳气，在饮食和生活各方各面就需要注意，例如很多地方开始了三伏贴或三伏灸，就是冬病夏治，顾护阳气的一个好例子

正因为此，对于我们夏至前后养生就提出了要求

1在饮食方面

饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”。在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。其中绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择。夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的

需要注意的是，此节气由于天气炎热，很多人喜欢把绿豆汤当水喝，其实绿豆汤偏寒凉，因此绿豆汤不要多喝，更不能当水喝

2起居有常，晚睡早起

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的，需要注意的是，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不可直吹风扇，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

3运动调养

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病