膝盖关节痛，别以为是累的！它预示这一器官的衰弱！越早知道越好

我们都知道脾是调节人体的重要机器，步入中年，人体器官都会有所衰弱，如果在年轻时有过多透支身体的行为，那么现在就会出现种种不良的反应，更有可能因此患上大病。

对于脾脏，你们了解多少呢？很多人认为脾虚就是身体容易疲倦、胃口不好等症状。然而脾虚的影响远远不止这些，它的不良影响还会出现在口部、脸部、情绪、四肢关节、排泄、体型、生理等几个方面。

其中脾虚最为致命的则是它会引发各种慢性疾病，危害最大的就是人们所熟知的湿气。今天小编就来聊聊湿气相关的问题，一起来讨论吧。

【湿气所造成的不良影响】

脾虚和湿气所造成的不良影响是有共通性的，因为脾虚容易导致湿气过重，而湿气又会伤及脾脏更加虚弱，所以会形成一种恶性循环。以下六种湿气过重最常见的典型症状你们中了几个？

1 .关节

关节酸软疼痛一直都让人们所烦恼，一是引起的原因很多，不好确定治疗方案，二是治疗麻烦，日常的行动都会受其影响，还不能马上治好。很多人都以为是操劳过度、运动过量所造成的膝盖手肘等关节处的疼痛，其实大部分原因都只是因为体内湿气太重。当湿气进一步侵蚀人体的时候，会堵塞气血通道，导致气血不畅，四肢关节处自然就会出现酸软疼痛、屈伸不利等不良现象。

2 .生理排泄

湿气因其“湿性趋下”的特性，会对腰部往下的部位产生很多不良的影响，不仅是双腿，还有排泄和生理上都会出现不适。湿气过重时，双腿是最容易水肿的部位，其次是肚子以及双手；排泄上小便时会有轻微灼热感，小便变黄，大便发青不成形，很容易便溏；生理上女生会出现月经以及带下的妇科疾病，男生则会出现阴囊瘙痒、蛋蛋潮湿的现象。

3 .头部

当身体出现疾病时，最容易受影响的部位就是头部，所以我们感冒发烧都会由头部感觉来判断。湿气重会导致头部发晕发沉，就像被裹着一层湿布一样，打不起精神，随后也会出现沉闷疲倦、酸痛发闷的感觉。

4 .舌头

舌苔上的变化是最容易看出体内湿气的轻重，早上刷牙时，首先弄清楚是否有口干、口臭、口涩的感觉，再看舌头是否肿大，有齿印，再来观察舌苔，是否发白且厚腻，总结这三点，只要占了一点，那很有可能是你体内湿气过重。

5 .消化

湿气还会损害脾胃的运化功能，导致功能失常，就会出现胸闷腹胀、食欲不振、大便发青不成形等现象。进一步还会形成脾虚，导致身体开始滋生内湿，就会出现口淡、口黏乏味、口渴但不想喝水、疲倦乏力等气虚、湿困的现象。

【滋生湿气的六种习惯】

平日中看不见摸不着的湿气无时无刻都在找身体的“缺口”侵入其中，如果生活饮食上的不良习惯很多，那么你就要做好祛湿的准备了。以下五种容易滋生湿气的行为习惯你们中了几个？

习惯一：懒惰少运动

如今生活水平在直线上升，出行也是越来越方便，然而这种方便也是成为了人们懒惰的理由，明明并不远，也宁愿选择坐车也不愿步行几分钟，想要身体健康，首先就是要辟除懒惰的情绪，祛湿也一样。特别是现在夏天，炎热的夏天里出一身汗其实是有益于我们的身体排出湿气以及毒素垃圾，但人们都选择在空调室里过上一天，流汗是排湿的重要手段之一，这种行为只是让更多的湿毒淤积在体内，最后爆发时也会更为严重。

习惯二：睡眠质量差

现在人手一台手机，你是否玩入夜时还在玩手机玩到不想睡觉？人体器官排毒休息的时间多半在凌晨，此时不睡必定会造成排毒不畅，身体得不到休息，睡眠质量就会下降，免疫力自然也会低下。还有脾虚也会对睡眠有所影响，脾虚的人经常会出现失眠、睡眠质量差等现象，这就给身体造成了不必要的负担了。

习惯三：酗酒

喝酒伤身的道理人人都懂，然而却不是每个人都会约束自己，喝点红酒的确能够有益身心，但无节制的喝酒只会破坏人体健康，酒是助长湿邪的，喝酒必定会让身体滋生内湿。平时在身边爱喝酒的人就是一个例子，可以看得出健康状况不及以前。

习惯四：口味过重

口味过重指的是经常吃油腻生冷、过甜过咸的食物这一行为，这会给脾胃造成不小的消化运化负担，时间一久就会造成脾胃虚弱，体内湿气不受控制就会传至五脏六腑，淤积在各部位，为什么脾虚湿气重会在身体各处有体现就是因为这种原因。

平时我们就应该以以清淡温补的食物为主。在夏天，正好适合食用薏米、红豆、冬瓜等食物，能够清热消火之余还能健脾化湿。

既然谈到薏米和红豆，就要说说薏米红豆粥了，这款粥有着红豆的健脾作用，同时有着薏米的祛湿作用，两者相辅相成，所以说薏米红豆粥祛湿法是最轻松也是最有效的一种方法。同时还有着减肥排毒的功效。

红豆的中药名叫作“赤小豆”，能够起到利水消肿、健脾胃等功效，红色如心，因此还有能够补心。而薏米也不是随随便便，如今市面上最多的薏米是，河北安国薏米，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米，金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品，别名玉芦、玉珠珠。

李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

• 薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：

1 .将薏米、红豆等洗净

2 .薏米最好炒一下，祛湿效果更好

3 .然后一起下锅煮至软烂

还有一款薏米冬瓜粥，最适合在夏天里消暑解热了

• 薏米冬瓜粥

材料：冬瓜、薏米

做法：

1 .薏米提前一晚泡上，第二天好煮。

2 .冬瓜洗净切小块。

3 .锅里添水，放入薏米，大火煮开改小火，一直煮到薏米稍软。

4 .放冬瓜继续煮，根据自己口味决定时间，然后放盐，鸡精，胡椒粉，香油。

习惯五：不注重保暖

不管在炎热的夏天还是寒冷的冬天里，保暖都是有必要的，这点习惯多数是女性朋友犯的多，不管炎热还是寒冷，都能见到大街上穿着热裤短裙的女性，单单一条保暖的丝袜是不足够保护膝盖等重要的关节位置，湿毒容易在膝盖手肘处堆积，这种“只要风度，不要温度”的穿法只会让湿气更加容易从关节处侵入人体。

【中医的防治方法】

中医讲究未病先治的理念，在平常就应该以预防治病为标准调养身体，而不是等到出事时才开始补救。湿气属于“六淫之邪”之首，让中医都颇为头疼，祛湿并不是短时间内就能治理的疾病，而是需要一个长久的过程，以及在日常生活中要养成良好的习惯，才算是成功的祛湿方案。那么中医到底有什么办法让湿气排出体外呢？

一 、泡脚

足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。泡脚对身体健康有很大的好处，用性温的材料泡脚，又可以充分利用药物的功效。另外，在泡脚时，还需要多喝温开水，少吃寒凉的食物。这样可以有效缓解因为泡脚时产生虚热、实火，引起的身体不适。性温的材料有很多，可以自行选择，例如生姜、花椒、艾草等等。

二 、按摩（艾灸）穴位

关于健脾祛湿的穴位有很多，接下来一一呈现给大家，希望大家能够坚持下去

承山穴

位置：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。

做法：按摩承山穴拇指翘立，用力点按承山穴，尽量用力，并坚持点住不要放松，直至肌肉痉挛缓解为止。

功效：缓解治疗小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛。治疗便秘、脱肛、痔疮、脾虚、湿气过重等。

隐白穴

位置：是足太阴脾经的井穴，是治疗月经过多、崩漏的要穴，在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸。

做法：用大拇指按压或者利用艾条温和灸隐白穴，每次15-20分钟，每日3-5次。

功效：改善并治疗月经过多、崩漏等妇科病证，便血、尿血等慢性出血证，癫狂、多梦等神志疾患，惊风，腹满，暴泄，脾虚。

阴陵泉穴

位置：做好用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。

做法：取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。每日2-3次。

功效：主治腹胀，腹泻，水肿，黄疸；小便不利，遗尿，尿失禁；阴部痛，痛经，遗精；膝痛。

三 、食疗

中医利用各种食材以及中药做成的药膳极为有效，其中薏米是去热燥湿中药性最强，莲子山药也是健脾化湿的好药，另外还有白术、苍术、陈皮、半夏、茯苓、黄芪等药材。以下几款祛湿汤都有着健脾化湿、清热利尿的作用。

健脾祛湿汤

材料：淮山10g、土茯苓10g

白菜薏米汤

材料：小白菜500g，薏米60g

和中化湿汤

材料：薏米30g，瘦肉100g，炒扁豆30g，陈皮或砂仁12g

清热祛湿汤

材料：土茯苓250g，红豆50g，扁豆50g，陈皮半个，8碗水

四 、拔火罐或刮痧

这两种都是保健手法中最为常见的，的确能够有效排出体湿，一般湿气重的人，刮痧拔罐都会出现深色的印记。当然这两种手法都要按照自身情况进行选择，千万不能盲目刮痧拔罐，只会害了你的身体。

总结：

以上湿气重的现象你们中了几个？

以上容易滋生湿气的习惯你们中了几个？

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