内窥镜下的烟肺,惨不忍睹,戒烟后还能恢复吗?

文 / 快乐是幸福的计基石
2017-07-04 15:11

内窥镜下的烟肺,惨不忍睹,戒烟后还能恢复吗?

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这样的一组“烟肺”动图,是否让你“不淡定”了呢?是否有那么“一瞬间”想要戒烟了呢?

为何吸烟会使肺部“变黑”?

肺是一种湿润的疏松多孔结构,而物理上讲,这是极易吸附灰尘的一种结构,烟本身就是粉尘和颗粒,吸入肺中的烟被肺泡和粘膜吸附,久而久之就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺里,也就让你的肺变黑了。

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戒烟后,肺部能恢复健康吗?

戒烟后的肺部能否恢复正常取决于很多因素,比如烟龄、每天吸烟量、年龄、身体是否存在疾病等。

即使是客观条件完全相同,还存在基因导致的个人体制的因素。不过,一般来说,戒烟之后肺部的恢复情况如下:

戒烟一周后:肺部绒毛再生

戒烟一周后,肺部的纤毛就开始再生,肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用。吸烟者的支气管在72小时内开始放松,并且呼吸能力也会相应增加。

戒烟三月后:纤毛恢复正常

在纤毛恢复正常后,就能有效清除死亡和受损细胞。同时,支气管组织也开始愈合。这个过程通常需要6-12个月时间。

戒烟1年后:肺功能增强

身体组织和纤毛会在戒烟后继续恢复多年时间。其结果是肺功能逐渐增强。美国肺健康协会指出,戒烟10年后,前吸烟者患肺癌的风险可以比吸烟者降低一半。

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如何保护肺部健康?

一、自制清肺茶

取蒲公英(叶2.0g)、绿茶(龙井0.8g)、桂花(0.2g)做成蒲公英桂花茶,泡水喝即可,非常适合作为吸烟者的日常代茶饮。

蒲公英归肝、胃经。清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果,尤其是蒲公英叶,清肝利胆效果尤佳。因吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎等均能对症缓解。

经常吸烟的人血液状态通常都不太好,这也会影响到肺部健康,绿茶对人体脂肪代谢有着重要作用。可调节人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量,达到清理血液的作用。

中医认为,桂花性温,味辛,无毒,入脾,肺经,有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效。可适用于吸烟引起的痰饮喘咳等症。

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二、呼吸法

肺主气,司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换,吸入气体质量对肺的功能有很大影响。

/腹部呼吸法/

在步行或静止状态下,根据自己的健康状况,慢慢地吸气,然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气,长此以往,可明显改善肺功能。

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/快吸慢呼法/

快速吸满一口气,慢慢呼气时,发出“嘘”的口型,目的是让空气在肺里停留的时间长一些。

让肺部气体交换更充分。每天早晚做2~3分钟。

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三、常笑法

中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。

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四、屏气法

找一个安静的处所闭目养神,用鼻子深深吸一口气屏住,随后缓缓用口吐出,间隔几分钟后,再重复这一动作,做五六次即可。

这是中医调气的方法,能使人体内的浊气排出,调节呼吸,改善机体功能,对慢性支气管炎患者效果尤佳。

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戒烟的“最佳年龄”:最好在30岁之前戒烟

发表在医学期刊《柳叶刀》上的研究发现,在50多岁到70多岁的女性中,约2/3的死亡案例都可以归结到与吸烟,特别是吸烟引起的肺癌、心脏病和中风等疾病有关,吸烟对女性造成的危害比以前认为的要大很多。

研究人员预测,女性吸烟者与不吸烟者相比寿命减少的平均程度超过10年。

研究还发现,如果女性吸烟者能够在30岁左右,也就是中年之前戒烟,可以避免97%的吸烟相关危害。

需要注意的是,这并不意味着20多岁的年轻女性可以尽情抽烟,吸烟会导致疾病,提早戒烟只是能够尽量减少患病几率上升的幅度。

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正确的戒烟法

一、意志力、专业医师的辅导、药物治疗

极少数烟民(低于3%)仅凭“意志力”的确可以成功戒烟,但真正成功的戒烟需要患者“意志力”、专业医师辅导和药物辅助等综合戒烟策略。

烟瘾的实质是尼古丁依赖,尼古丁依赖已被世界卫生组织定义为一种慢性高复发性疾病,戒烟过程中会出现戒断症状如烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等。很多严重的症状,并非“意志力”可以解决的,最好还是寻求家人的支持,医生的帮助。

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二、最好一次成功,不能反反复复

有关戒烟的数据显示,戒烟后又复吸的人群,他们肺功能衰竭速度比一直吸烟的人群更快。

理由是,戒烟后再次吸烟,人体更容易受到有毒物质的伤害。还有很多人,戒烟之前一天半包,戒烟之后复吸,一天一包。

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两种“简单”戒烟法,不妨试试

第一种:循序渐进法

逐步减少每天吸烟量,循序渐进,最后完全戒掉,整个过程大约需要2周时间,烟瘾大的可适当延长。

例如每天吸20支香烟者,戒烟过程可分为三阶段。

第一阶段5天,戒到每天10支;第二阶段8天,戒到每大吸3支;第三阶段从第14天起就完全戒掉。

第二种:自我恶心法

保留1周内吸过的烟灰,并在烟灰缸内倒入水,使烟焦油吸附在上面,停留较长的时间,每次想吸烟,就拿起来闻一闻,使吸烟的念头从逐渐厌恶到停止。