重要提醒: 从现在到夏至, 这15天里千万做好5件事! 互相转告~

文 / 掌心健康说
2018-06-11 18:04

大家都知道夏至的养生很关键,其实,夏至前打基础也很关键。为什么呢?

有一句话,“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”,说明在这个湿热、闷热的节气,出汗变多后,人的头脑不清爽、身体重、“暑易入心”……尤其是在我国长江中下游地区,空气非常潮湿,天气异常闷热。

在这样的天气下,健康的人尚且会觉得周身不适、身有病疾的更是雪上加霜。

那么问题来了,这段时间,养生要怎么做呢?很简单,防好这五疾!

一防中暑,注意分类别

炎炎夏日,人体的体温调节、水盐代谢、消化系统等都会出现一系列生理功能改变,特别容易中暑。咱们中老年朋友白天出门的时候最好随身带好这几样东西:一瓶水、一把遮阳伞、一个墨镜。

如果真的中暑了,也别急着用藿香正气水,因为中暑也分好几种,解暑方法也不一样,下面就用一张表格告诉你如何正确解决不同的中暑:

二防心脏病,有三个重点

每年芒种时节前后,常可见到心脏病患者猝死的报道。据临床研究证实,当气温超过 33℃时,人体的新陈代谢会

显著加快,对血液循环系统有很大影响。

夏季天气闷热,人体出汗较多,若不及时补充水分,很容易出现血液浓度上升,诱发心肌梗塞。同时,高温使人焦躁不安、心火旺盛,且夏季昼长夜短、睡眠质量不高等,这些都会成为心脏病的诱因。

心脏病如果突发,第一时间肯定是含服硝酸甘油,如果 5 分钟后没有缓解尽快拨打急救电话。而平四预防心梗,注意以下三点:

【午觉】夏季最好能午睡半小时。夏季昼长夜短,加上气温高,人们在夏天的睡眠质量大多有所下降。对心脏病人来说,午睡半个小时,能减少发病率。

【饮水】多喝白开水,及时补充水分,这样可以补充因大量出汗而导致的血容量不足,降低血液黏稠度。

情绪】注意控制情绪,避免精神紧张。同时饮食要清淡,避免过于肥腻、辛辣的食物。

三防空调病,科学用空调

头昏、手脚发软、喷嚏不断,都是患上空调病的主要表现。在密闭空间呆太久,人体容易出现缺氧现象。

日常开空调也要开些窗户来保证空气流通。其次,大汗淋漓时也别直接吹冷风,虽然这样降温快,但也很容易生病。

夏天用空调的时候,注意以下几点。

1.空调开26℃最合适

空调最合适的温度是 26℃,既能保证凉爽舒适,又适合长时间待在空调房里。同时又保证室内外温差不会太大,避免感冒出现。

2.有高血压空调温度不能低

有些人从外面回家的时候,希望赶紧凉快下来。这样一热一冷,血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态,这就导致血压升高。尤其是有高血压的人,空调温度不能开得太低,容易导致心脑血管意外。

3.铺凉席时少开空调

患有脊椎病、肩周炎、关节炎的人在室内温度低的时候睡凉席,可能会导致旧病复发,肠胃不适、怕着凉的人睡凉席也有可能容易引发腹痛、腹泻。所以在铺凉席睡觉时,最好少开空调。

4.睡前用定时功能

晚上可以不用整夜开空调的!一般在睡觉的时候【定时】二、三个小时即可。如果实在怕热,晚上睡眠时还可以将空调设定为【睡眠】状态,还可以达到 20% 的省电效果哦。

5.闷热天气要开除湿

有时碰到天气闷热难受,要善用【除湿】功能,让室内湿度降下来,这样不用调节空调温度,也会让人感觉舒适凉爽。

6.空调房睡觉二凉二暖

有人误认为睡觉盖不盖被子无所谓。专家提醒,这可不行,在空调房里睡觉一定要做到二凉二暖——“头凉,背凉,肚暖,脚暖”。

四防热伤风,送你食疗方

夏天也会感冒,中医称为“热伤风”,会出现流涕、打喷嚏、发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。热伤风一般是在人大量流汗或在洗澡后时毛孔张开的情况下,直接吹空调或电风扇,导致堆积在体内的热无法及时散发出来,病毒趁机侵入体内,导致感冒。

夏季空调开得过猛,室内外温差过大,常会引发热伤风。一般空调温度与室外温度相差 4℃为宜。“上班族”回到家里不要急着打开空调;即便开空调,室内也应适时保持通风。

热伤风感冒除了一般的感冒症状以外,还有口渴、心烦等内热现象,中医在临床上常将“热伤风”分为风热型、暑湿型和风寒型。

风热型:【典型症状】

发热重,恶寒轻,咽干咽痛,甚至咽喉、扁桃体红肿疼痛,鼻塞或鼻流黄涕,口渴,痰黏色黄等。

【推荐:银花薄荷饮】

银花 30 克,薄荷 10 克,鲜芦根 60 克。先将银花、芦根加水 500 毫升,煮 15 分钟,后下薄荷煮沸 3 分钟,滤出加适量白糖,温服,日服 3~4 次。

风寒型:【典型症状】

恶寒重,发热轻,头痛、关节疼痛明显,鼻塞声重,鼻流清涕,口不渴,痰稀色白,咽喉疼痛不明显,或仅见咽痒。

【推挤:香菜葱白饮】

香菜 15 克,葱白(带根)3 段,将两者洗净,加水适量,煮沸后再煮 5 钟即可。因葱和香菜均具有发汗的功效,出汗较多者不宜食用。

暑湿型:【典型症状】

头晕、烦渴、呕吐或腹泻、不思饮食,伴有发热、恶寒、头痛或全身疼痛等。

推荐:【藿香叶粥】

鲜藿香叶 20 克,煎汤待用。先用粳米 100 克煮粥,加入煎好的藿香煮沸,即成藿香粥,每天服用 2 次。具有健脾、化湿、解表的作用。

五防皮肤病,用艾洗洗澡

在湿热环境中最易因真菌感染而诱发各种皮肤病,如湿疹、皮肤瘙痒、日光性皮炎、带状疱疹、黄水疮等。预防真菌感染要注意经常更换内衣;加强体育锻炼,提高抗病能力。

出门旅游时更要注重个人卫生,尽量使用自己的东西,酒店的拖鞋,毛巾最好不要使用。每天对自己的鞋袜进行消毒,脚汗如果过多,可以适度用一些足光散或达克宁栓。

除了上面的注意事项,可以折一把端午节挂在门上的艾草,煮水后洗洗澡,能除湿、杀菌、止痒、防虫。