重要提醒: 从现在到夏至, 这15天里千万做好5件事! 互相转告~

大家都知道夏至的养生很关键，其实，夏至前打基础也很关键。为什么呢？

有一句话，“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”，说明在这个湿热、闷热的节气，出汗变多后，人的头脑不清爽、身体重、“暑易入心”……尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。

在这样的天气下，健康的人尚且会觉得周身不适、身有病疾的更是雪上加霜。

那么问题来了，这段时间，养生要怎么做呢？很简单，防好这五疾！

一防中暑，注意分类别

炎炎夏日，人体的体温调节、水盐代谢、消化系统等都会出现一系列生理功能改变，特别容易中暑。咱们中老年朋友白天出门的时候最好随身带好这几样东西：一瓶水、一把遮阳伞、一个墨镜。

如果真的中暑了，也别急着用藿香正气水，因为中暑也分好几种，解暑方法也不一样，下面就用一张表格告诉你如何正确解决不同的中暑：

二防心脏病，有三个重点

每年芒种时节前后，常可见到心脏病患者猝死的报道。据临床研究证实，当气温超过 33℃时，人体的新陈代谢会

显著加快，对血液循环系统有很大影响。

夏季天气闷热，人体出汗较多，若不及时补充水分，很容易出现血液浓度上升，诱发心肌梗塞。同时，高温使人焦躁不安、心火旺盛，且夏季昼长夜短、睡眠质量不高等，这些都会成为心脏病的诱因。

心脏病如果突发，第一时间肯定是含服硝酸甘油，如果 5 分钟后没有缓解尽快拨打急救电话。而平四预防心梗，注意以下三点：

【午觉】夏季最好能午睡半小时。夏季昼长夜短，加上气温高，人们在夏天的睡眠质量大多有所下降。对心脏病人来说，午睡半个小时，能减少发病率。

【饮水】多喝白开水，及时补充水分，这样可以补充因大量出汗而导致的血容量不足，降低血液黏稠度。

【情绪】注意控制情绪，避免精神紧张。同时饮食要清淡，避免过于肥腻、辛辣的食物。

三防空调病，科学用空调

头昏、手脚发软、喷嚏不断，都是患上空调病的主要表现。在密闭空间呆太久，人体容易出现缺氧现象。

日常开空调也要开些窗户来保证空气流通。其次，大汗淋漓时也别直接吹冷风，虽然这样降温快，但也很容易生病。

夏天用空调的时候，注意以下几点。

1.空调开26℃最合适

空调最合适的温度是 26℃，既能保证凉爽舒适，又适合长时间待在空调房里。同时又保证室内外温差不会太大，避免感冒出现。

2.有高血压空调温度不能低

有些人从外面回家的时候，希望赶紧凉快下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就导致血压升高。尤其是有高血压的人，空调温度不能开得太低，容易导致心脑血管意外。

3.铺凉席时少开空调

患有脊椎病、肩周炎、关节炎的人在室内温度低的时候睡凉席，可能会导致旧病复发，肠胃不适、怕着凉的人睡凉席也有可能容易引发腹痛、腹泻。所以在铺凉席睡觉时，最好少开空调。

4.睡前用定时功能

晚上可以不用整夜开空调的！一般在睡觉的时候【定时】二、三个小时即可。如果实在怕热，晚上睡眠时还可以将空调设定为【睡眠】状态，还可以达到 20% 的省电效果哦。

5.闷热天气要开除湿

有时碰到天气闷热难受，要善用【除湿】功能，让室内湿度降下来，这样不用调节空调温度，也会让人感觉舒适凉爽。

6.空调房睡觉二凉二暖

有人误认为睡觉盖不盖被子无所谓。专家提醒，这可不行，在空调房里睡觉一定要做到二凉二暖——“头凉，背凉，肚暖，脚暖”。

四防热伤风，送你食疗方

夏天也会感冒，中医称为“热伤风”，会出现流涕、打喷嚏、发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。热伤风一般是在人大量流汗或在洗澡后时毛孔张开的情况下，直接吹空调或电风扇，导致堆积在体内的热无法及时散发出来，病毒趁机侵入体内，导致感冒。

夏季空调开得过猛，室内外温差过大，常会引发热伤风。一般空调温度与室外温度相差 4℃为宜。“上班族”回到家里不要急着打开空调；即便开空调，室内也应适时保持通风。

热伤风感冒除了一般的感冒症状以外，还有口渴、心烦等内热现象，中医在临床上常将“热伤风”分为风热型、暑湿型和风寒型。

风热型：【典型症状】

✦发热重，恶寒轻，咽干咽痛，甚至咽喉、扁桃体红肿疼痛，鼻塞或鼻流黄涕，口渴，痰黏色黄等。

【推荐：银花薄荷饮】

✦银花 30 克，薄荷 10 克，鲜芦根 60 克。先将银花、芦根加水 500 毫升，煮 15 分钟，后下薄荷煮沸 3 分钟，滤出加适量白糖，温服，日服 3~4 次。

风寒型：【典型症状】

✦恶寒重，发热轻，头痛、关节疼痛明显，鼻塞声重，鼻流清涕，口不渴，痰稀色白，咽喉疼痛不明显，或仅见咽痒。

【推挤：香菜葱白饮】

✦香菜 15 克，葱白(带根)3 段，将两者洗净，加水适量，煮沸后再煮 5 钟即可。因葱和香菜均具有发汗的功效，出汗较多者不宜食用。

暑湿型：【典型症状】

✦头晕、烦渴、呕吐或腹泻、不思饮食，伴有发热、恶寒、头痛或全身疼痛等。

推荐：【藿香叶粥】

✦鲜藿香叶 20 克，煎汤待用。先用粳米 100 克煮粥，加入煎好的藿香煮沸，即成藿香粥，每天服用 2 次。具有健脾、化湿、解表的作用。

五防皮肤病，用艾洗洗澡

在湿热环境中最易因真菌感染而诱发各种皮肤病，如湿疹、皮肤瘙痒、日光性皮炎、带状疱疹、黄水疮等。预防真菌感染要注意经常更换内衣；加强体育锻炼，提高抗病能力。

出门旅游时更要注重个人卫生，尽量使用自己的东西，酒店的拖鞋，毛巾最好不要使用。每天对自己的鞋袜进行消毒，脚汗如果过多，可以适度用一些足光散或达克宁栓。

除了上面的注意事项，可以折一把端午节挂在门上的艾草，煮水后洗洗澡，能除湿、杀菌、止痒、防虫。