拒绝肾罢工，这些小窍门，轻松补肾

每天忙碌的生活导致很多人不堪压力，每日休息不好。肾不好就容易疲劳，肾不好可以导致头昏耳鸣，精神不佳！生命在于运动，不运动身体就很快步入老龄化，身体为我们发出的衰老信号，具有下面的这些问题就要注意了！

中医力荐：这样搭配补肾给力

材料：海萃人参1克，枸杞子8-10粒。

用法：两样材料同入一杯，开水泡5分钟后饮用，饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子，比某哥某宝片好太多。

懂得这些轻松补肾

一、肾虚可以从外表看出来，肾虚的人面部气色会比较差，休息不好还可能会发生黑眼圈，这时候不要着急，慢慢调理都会恢复到从前的红润气色。

二、如果肾脏出现了问题，可以观察小便的情况，可以分为两种情况观察，一种是小便的次数，另一种是小便的控制力。肾管水，人体的水分经过肾脏的过滤解毒，把废物毒素通过小便排除体外，如果一个人的喝水量和上厕所的次数不成正比，或者上厕所小便控制不住力度，就说明肾脏除了问题。

三、记忆力差，记性差，注意力不集中，工作无精打采就说明已经肾虚了。年轻人如果不注意保养身体也会出现这个问题。晚上可以用热水泡脚，脚底有太阴穴，通肾脏，泡脚可以带动整个身体的气血活动，让身体变暖。对肾脏有很大帮助。除了泡脚之外还可以通过食补来搞定肾虚。

人们常说黑色食物能补肾，没错，可以多吃一些黑芝麻，黑米，黑豆之类的食品。养生益肾要尽快。下面小编给大家推荐一些养肾的商品。

中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸等症状。

营养美食——营养好肾才好

1山药肉丸子

将山药去皮切成小块。上锅蒸熟，捣成泥待用。将猪肉糜、山药泥一起放入容器。加入蛋清、姜末、料酒、盐混合搅拌。倒入酱油顺一个方向，尽可能多的搅拌，将肉馅上劲。胡萝卜洗净去皮切成薄片，肉馅搓成乒乓球大小的肉丸子。将做好的肉丸子放在胡萝卜片上，装入盘中。蒸锅内加入适量的水烧开，放入肉丸子大火蒸8分钟左右，熟透即可。

2红烧鸡爪

准备好食材和各种香料。鸡爪冲洗干净后，逐个减去指甲。（个人卫生还是要搞的哈，剪掉指甲吃起来感觉更好）锅里放半锅清水，倒入鸡爪，大火煮开后继续煮三分钟。把鸡爪捞出用流动的水冲洗干净，沥干。鸡爪倒入锅中，放清水大致盖过鸡爪。煮开后，加一汤匙料酒。加入两片姜。加入三汤匙老抽和两汤匙生抽。把花椒、八角、桂皮、香叶全部装入茶包袋，放入锅中。（没有茶包袋就直接放入锅中）放入冰糖。加入半茶匙十三香。再次煮开后转小火大约80分钟，至鸡爪酥烂入味，转大火收浓锅中汤汁即可。

3糍粑鱼

鱼2条斩杀处理，鱼鳞刮除，剖开鱼腹去除内脏，将鱼身分割为鱼头、鱼身和鱼尾三部分。因为此鱼是郊外垂钓，回程路上已经缺氧死掉了，鱼头鱼脑部分特别容易腐坏所以我一般丢弃不用；鱼尾部分洗净用葱姜汁腌制冷藏，下餐制作红烧划水；制作糍粑鱼选用鱼身部分。将鱼鱼身根据需要斩块，用厨用纸或厨用毛巾拭干水分后，装入大盆中，盆中加入干红椒段、花椒粒、姜末、蒜末、葱白末；以及盐、料酒、自制混合豉汁料；戴上一次性手套，将鱼块与腌渍料充分抓揉拌匀；将盆中的鱼块根据每餐的家庭进食量，分份用双层保鲜袋密闭包装，这2条鱼我分装了5袋。将鱼放入冰箱冻柜，OK大功告成！！

4卤黄豆

干黄豆冲洗下放电压力锅中，加清水(稍没过黄豆),把以上佐料放入即可。电压力锅选择“蒸饭档”，保压时间调整为30分钟，然后就等着吃吧！香叶、八角、桂皮、辣椒选择3－5颗即可（我放的是自已磨的干辣椒粉），小茴香一撮（介意的可不放），盐和酱油适量，油可放不可以，建议可以其它荤菜一起卤，这样黄豆可以吸收到荤菜的油质而变的更加美味。可以一次多做点，这样每次吃的时候就省事啦，吃不完了就浸在卤汤里，吃的时候吃多少捞多少出来，天冷的可以吃前加热下。