吃再少都容易胖，易胖体质该怎么减肥？健身老姐一说，可算明白了

又到了一年一度减肥大军脱下秋裤开始奋力减肥的季节了，晨跑和夜跑队伍中也开始有更多的小胖子们加入其中，看着他们跑步时上下摇摆的肉肉，真可谓是感人至深。但是！你知道吗，如果再减肥的时候不先对自己的身体进行一个深入的了解，那么挥汗如雨的最后，你的努力感动不了天感动不了地更感动不了你身上的肉！很多人说自己吃得再少都容易胖，喝口凉水都长肉，那么恭喜你，在本文中，健身老姐将带领你对自己的身体进行更深入全面的了解。

一、喝水都长肉的背后

易胖体质是指那些容易发胖的人群的体质，也就是我们平时调侃的喝水长胖的人群体质。简单来说，我们的身体当中有瘦的荷尔蒙和胖的荷尔蒙，这两种荷尔蒙就像一场战争中的正反双方，两种荷尔蒙力量此消彼长，共同形成了我们每个人的体质。当瘦的荷尔蒙多于胖的荷尔蒙时，我们的体质就会偏瘦，反之就会偏胖。看到这里，有些小可爱或许对自己的体质是偏瘦还是偏胖不太明确，健身老姐在这里给大家提供一个是否是易胖体质的自我检测，快来测试一下你是否为易胖体质吧。

易胖体质自我检测：

1、舌苔是否厚重，舌头两侧是否有齿痕（颜色发黑）；

2、是否尿液量偏少而且颜色比较黄浊；

3、是否怕热，身体的温度偏高；

4、是否早上起床的时候身体有浮肿；

5、是否容易感到口干舌燥。

以上选择打钩超3项，就说明你是易胖的体质。

看到这里，或许你会觉得易胖体质是因为遗传，但是健身老姐要告诉你，易胖体质的主要因素其实是后天的饮食习惯，所以易胖体质的人儿们注意了，通过后天的运动和饮食调节，你完全有可能从易胖体质转变为易瘦体质哦！

二、易胖体质人群减肥之常规方法

不论体质如何，减肥最根本的就是管住嘴的同时，还要坚持迈得开腿，易胖体质作为肥胖因子的第一选择对象，更要严格遵守这条“铁的减肥纪律”了。戒掉甜品、零食，戒掉烧烤、油炸等高热量的食物，每天运动四十五分钟以上，早睡早起，多吃蔬菜和含糖量低的水果（比如猕猴桃、柚子、苹果、雪莲果等），保持积极的心态和愉悦的心情。

三、易胖体质人群特别需要注意的地方

很多人之所以容易肥胖，是因为身体内湿气过重导致了易胖体质。湿气过重会造成气血不足，从而引起身体的新陈代谢能力不够，所以身体日常产生的废物就很难排出体外，由此造成身体内毒素淤积，人自然就会越来越胖。所以，健身老姐在这里建议大家，平时饮食要注意清淡，少油少盐；多喝绿茶帮助燃烧脂肪；辅助大量运动排汗，排出体内湿气，活络筋脉。另外，平时多喝红豆薏米粥，可以有效帮助排解湿气，从而达到减肥的目的。

本文最后，健身老姐还是想语重心长地告诉大家，健身减肥是一个长期而漫长的过程，他应该是我们一生的事业，为了自己的健康，为了身边你所爱的和爱你的人们，请继续加油，绝不要向肥胖低头！