经常不运动会气血不足？在家这样泡泡脚，让你面容红润，气色好！

一般来说，容易出现气血不足表现的人以女性居多。为保持年轻，我们应及时判定自己是否属于气血不足，并及时调养，把不足的气血补回来。那么，女人气血不足是怎么造成的呢？

一、气血两虚是怎么造成的？

1、缺乏运动

运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，会导致气血不足。

2、睡眠不足

长期生活不规律，该睡不睡，使机体的血气没有恢复的时间，造血也没有充足的时间。 过度疲劳 体力劳动过重，长年累月过劳伤气，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

3、饮食不当

饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。

4、发生意外

如果遇到"伤、车祸、大病、重病，或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血；而慢性病、消耗性疾病，则会缓慢消耗血气，导致气血不足。

二、气血不足有什么危害？

1、疼痛

气血不通会引起疼痛，同时伴随着胸闷、食欲减退、腹胀、肢体麻木等现象。由于气不能推动血液运行，身体组织得不到滋养，自然容易出现病痛。而气的不运行也不能起到温煦、防御和固摄作用，疾病容易入侵。

2、怕冷

常说气血不足容易怕冷，其实是因为人体的热量是靠血液的循环来输送的。气血不通则气起不到温煦和防御的作用，而血也不能滋养器官，从而出现怕冷和疾病现象。

3、或胖或瘦

气血不足不仅仅会出现消瘦，也容易肥胖。一般气不足则胖，血不足则容易消瘦。气血不通、气血的瘀滞，使身体的代谢下降，脂肪的分解代谢缓慢，自然出现肥胖。而脾胃失调导致血和气的不充足，自然食欲不振，身体乏力，出现消瘦。

4、潮热

气血不通还会引起潮热，同时还会出现干燥、红肿、发热等现象。这是由于身体里的热量不能通过气血输送至其他部位，热量聚集而导致的。

5、毒素堆积在皮肤上

气血不通会引起皮肤问题，毛孔粗大、面色苍白、水肿等现象都容易出现。这些毒素无法被及时的运输至排毒口，自然会出现皮肤问题。

三、如何才能有效的补气益血？

在这里提醒大家，食疗调节方法，只能缓解轻度气血不足的症状。但是如果是反复的长期性顽固不足者，还是需要借助更为专业的疗法才能根治。但是治疗气血的西药多少都会有一定的耐药性，容易对药物产生依赖。纯中药制剂的膏方针对患者的治疗，具有很大的优势。历史悠久、安全无害、使用简单、标本兼治，中医药疗法益处显而易见。

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温馨提示

中医认为气血的运行与温度也有关系，寒气容易令血液瘀滞，从而引起血脉不畅，气血的生成就会受阻，时间长了也会出现气血两虚的症状。因此女性朋友们要做好御寒保暖措施，即使在夏天也不要过度贪凉，在空调房里要适当添加衣服，平时可以多用热水泡脚，做一些身体按摩。

经常运动的人面色红润光泽，这是由于运动能促进气血流动，同时还能增强脾胃功能，有助气血生成。女性朋友在日常可以选择一些运动量适中的慢运动，如慢跑、游泳、打羽毛球、瑜伽、太极拳等。