气血不足不知道怎么办？吃吃这几道食膳，有效改善，让你容颜焕发
气血不足是现在人常见的一种症状表现，气血不足相对偏轻，如果加重就是阴阳两虚了。那么气血不足以女性多见，因为女性的经带胎产都是离不开气和血，那么气血不足都有哪些症状？
一、气血不足的表现有哪些？
1、看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
2、眼睛浑浊
我们说：眼睛能折射健康，健康的眼睛，清澈、没有浑浊。当发现眼睛浑浊、发黄、布满血丝，可能是气血不足。
3、头发发黄
通常，乌黑亮丽的头发，是健康的标志，但是，某段时间，发现头发干枯、掉落厉害、微微发黄、分叉，可能是气血不足。
二、补气血要对症下药，有哪些病证？
1、补气适用于气虚证
由于人体气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气。因此，补气多为补益肺、脾胃、肾等脏腑。
2、补血适用于血虚证
由于血源于水谷精微，与脾胃、心、肝、肾等脏腑的功能密切相关。因此补血时，应注意同时调治这些脏腑的功能，其中又因“脾胃为后天之本，气血生化之源”。
3、调理血运血运失常的病变
主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病机，血热、气虚、瘀血是出血的主要病机。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜温经散寒行血；出血者宜止血，且须根据出血的不同病机而施以清热、补气、活血等法。
4、调理气血关系
由于气血之间有着密切的关系，故病理上常相互影响，而有气病及血或血病及气的病变，结果是气血同病，故需调理两者的关系。
三、日常有哪些食疗法可以帮助我们？
1、面容黑暗型——白菜炖栗子
面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。
白菜炖栗子的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
2、面色苍白型——蜜汁煮花生枣
面色苍白的原因是气血不足。
蜜汁煮花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
3、面容多皱纹型——干果山药泥
面容多皱纹的原因是脾胃两虚。
干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
4、面容粗糙型——笋烧海参
面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。
笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。
5、面容衰老型——韭菜猪肝汤
韭菜猪肝汤的制法为：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用；将猪肝放入油锅中煎炒并随后放入韭菜；加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则可以很好的不足身体中的气血。
四、是否有简便的方法补气血？
补气血最好选择中 药来治疗，中医可以有效地调整患者脏腑气血阴阳失调状态，达到阴平阳秘，向自我康复的方向转化，而且中药在上千年的历史长河里积累了大量的临床经验。
我国对正统的传统医学是大力推广的，无数的中医瑰宝被授予各种各样的认证称号，比如非物质文化遗产。一旦获得这样的称号，就代表是国家和口碑的双重保证，可以放心的去用来康复调理。对于补气血来说，也有这样的存在，比如——【肖%氏&坤#龄】，是大河文明发源地肖氏家族世代相传的良方，距今已经有200余年了，经过无数的岁月积累，结合现代女性的体质再次改进，已经在国家食药监局备案，一般使用3到5天便可以看到很明显的变化。
精选山药、芡实、茯苓、人参等补气养血的中 药材，通过最先进的制作提取工艺，经过长达72个小时的慢火熬制而成，可以将药性发挥到最大值。最后以蜂蜜收膏制作而成，上等膏滋有“滴水成珠”的效果，膏方64倍浓缩且保留药材精华，比普通茶饮更易吸收，食用方便，口感润滑。
临床数据显示，有96%以上的人群在使用3到5天后便可以看到很明显的效果，对于女性而言，长久服用调养生息、补气养血的功效甚好，很多海外人群也慕名在网上咨询，无论你身在何处，邮寄都是没有问题的。
温馨提示
1、多运动
当然运动不用太剧烈，一些舒缓的运动，比如说我们常说太极拳、八段锦等等，还有女性比较偏爱的像瑜珈，都属于一种相对舒缓的运动，会有效的促进气血的运行。
2、注意饮食
不要过多的食用这些辛辣、油腻的食物，清淡饮食为主，少吃一些葱姜蒜这类食物，喝粥多吃菜，那么气血也就会有进一步的调整。