人到中年9个健康指标！

年轻时，没日没夜的工作，丰富的夜生活与应酬，已经透支了许多即将步入中年的朋友。人到中年，有哪些指标说明你的身体仍然健康呢？

1、良好的听觉

耳朵需要解放，避免戴耳机，减小电视机、电脑、手机音乐音量。良好的听觉是人到中年时分，一个健康的标准。

2、稳定的血糖

长期血糖高，会增加患心脏病、循环系统疾病、认知障碍等发病风险。如果一个人体重减去7%，患糖尿病风险会降低50%。

3、有接种疫苗

中年人，真是疾病开始爆发的年龄。一些慢性病，可以在医生指导下，接种肺炎疫苗和季节性流感疫苗。

4、灵活的平衡

如果双手插腰，闭上眼睛，单腿站立时，男女不低于8秒和6秒，否则就是平衡感很差。生活中，可以通过锻炼闭眼单腿站立，倒着走路等锻炼平衡感。

5、骨骼坚硬

40岁以后，每日应适当补充维生素D，人体通过晒太阳获取维生素D的量随着年龄而减少。奶制品300毫升以上，包括酸奶、纯牛奶等蛋白质食物。

6、常联系的朋友

朋友间经常联系，可以转移注意力，缓解紧张情绪。同时，国内外均有案例证实，朋友给健康加分点，在于降低乳腺癌与心脏病风险。

7、心脏强壮

刚过40岁，人显得老态龙钟，各种疾病如冠心病、高血压、心梗等频发。平时，应多吃鱼类、坚果、菜籽油或橄榄油等，这样可以减少心脏病复发。

8、常笑

笑可以缓解压力，在美国一项研究中，笑的开心者，体内高密度脂蛋白水平较高。相反，发生糖尿病、心脏病风险，也就是低密度脂蛋白高的人，患病风险高。

9、良好视力

随着年龄增加，白内障、青光眼、黄斑变性等，读会损伤视网膜。人到40，建议隔两年就要做眼科检查。早晚毛巾热敷眼睛5-10分钟，每日主动眨眼运动300下。工作间隔45分钟，就要起身远眺。