夏养心，“吃一豆”，“喝二茶”，“按三穴”，护心脏、更健康！
心为君主之官，统摄五脏六腑。
夏季养生之道，在于养心，心安则血畅，血畅则神清气爽。
夏季属火，对应的脏腑为“心”，所以，夏季养心是养生保健的一大重点。
夏养心，“吃一豆”，护心脏、更健康！
即：红豆！
红豆，自古就被认为是养生佳品。
古代李时珍，把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。
红豆不仅颜值高，而且内外兼修。它含有大量的钾元素、膳食纤维、维生素以及矿物质。
红豆既能清心火，也能补心血。
其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。
同时又富含铁质，能行气补血，非常适合养心血。
推荐吃法：红豆养心汤
将500g红豆煮烂打成浆，倒入锅里，加入百合20g、鲜山药片50g、小枣20枚、莲子30g、龙眼肉50g，小火煮20分钟后盛出。
吃时，还可以放入一些蜂蜜和桂花，桂花趁着热气有扑鼻的香气。
夏养心，“喝二茶”，护心脏、更健康！
心脏最怕喝水少，或者口渴猛喝水，尤其是炎热的夏季！
所以，夏季养心，可以泡上一杯养心茶，每日喝一点，保护心脏的同时，对身体健康大有益处！
动手做茶饮——人参地节茶
取人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，碾碎做成人参地节茶，每日泡水代茶饮即可！
人参，自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。
百合有“蔬菜人参”之说，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
地节，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。
苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。
这五种搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，并且不用担心用人参而出现上火的问题，是日常养心不错的代茶饮！
动手做茶饮——莲子甘草茶
取莲子心2克，生甘草3克，以开水冲泡，代茶饮，每日数次。
《本草纲目》记载莲子心“清心去热”。
莲子心可改善心火内炽所致的烦躁不眠，配生甘草，则增强莲子心的泻心火除烦之功。
《本草化义》亦指出:“甘草，生用凉而泻火。”
两者合用，可泻心火，则烦躁可除，睡眠得安。
所以，夏季，用其作为代茶饮，可以预防心火，有助于睡眠，促进心脏健康！
夏养心，“按三穴”，护心脏、更健康！
中医认为，心主血脉，藏神，主神志。穴位按压可疏通经络，养心益神，有助睡眠。
1、内关穴，益心安神
位置：位于手臂的内侧中间，在腕关节横纹上约3横指宽处。左右各一。
内关穴最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》，为手厥阴心包经之络穴。
有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。
用右手拇指，按压左手内关穴，食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关穴相对)，两指同时按压，一捏一松50下。
换左手捏拿右手内关穴50下。
2、极泉穴，强心保养
位置：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处（腋窝最深处）
极泉穴，出自《针灸甲乙经》 归属：手少阴心经第一穴。
老人必揉之，是强心保养穴，可缓解心梗、心悸、心绞痛，此外，心梗或心绞痛发作时，弹拨极泉穴，也有增加心脏供血的效果。
用中指螺纹面，按于对侧极泉穴，用力按2分钟，以局部有酸胀感或电麻感向指端放射为佳。
3、灵道穴，疏通心经
位置：位于前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5寸处，左右各一。
当人的心经受邪，会蒙住心之神明，使人心痛、心悸、舌头根发硬、言语不清、头晕目眩等，我们便要找到此穴。
进入心灵之通道，以清除心经淤滞之邪，使心经畅通无阻，则会神清气爽、头清目明。
用拇指先轻揉灵道穴1分钟，然后重压按摩2分钟，最后轻揉1分钟。
夏养心，这几个小动作，经常做，护心更健康
1、静坐，调理身心
静坐能减轻生活的压力，增强身体抵御疾病的能力，缓解精神紧张，并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用。
（1）闭目盘腿而坐，静坐调息，呼吸自然，要深、细、长、匀，每次静坐10~20分钟。
（2）利用椅子，静坐，双腿自然与地面接触，双手置于双腿上，闭目，静坐10~20分钟。
2、常勾小指，强心健脑、除心烦
中国古代手诊学认为，小指与心脏、小肠、子宫、睾丸、肾脏、膀胱等器官都有内在的密切关系。
中医经络学说认为，运动小指可刺激神经系统，强心健脑，防止视神经萎缩。
双手握拳，伸出小指，用力向掌心屈伸小指60~100次。
3、伸懒腰，养心消疲劳
古人养生十大要诀中很重要的一条：“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。”
伸懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可通畅血脉、活络筋骨，有意地伸上几个懒腰，可以令全身舒爽、精神充裕。
4、上下蹲，护心有奇效
经常上下蹲起，对心脏十分有益，可减轻心脏的负担。
先做下肢屈伸动作，放松腿部及脚踝，以防损伤。
两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。
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