节气养生：人生，健健康康小满足以！

今日，太阳到达黄经60°而小满至。小满，意为“夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满”。从气候上来说，小满也是一年中天气最舒爽的时节；此时，全国各地都开始热了起来，但又不太热，可谓是“热得刚刚好”。

“夏满芒夏暑相连”，小满的下一个节气是“芒种”，而非“大满”，这是为什么呢？这便是我们中国人为人处事哲学中的精华所在了，“满招损，谦受益”， 人生在世，凡事都不能满，满则招损。所以，人不能大满，但可“小满”。

小满是身体有点小毛病，但细心调理按时吃药也无妨；小满是工作有点小忙，加班出差后蹭蹭上涨的业绩和能力；小满是辛勤工作后，家里总有一盏灯和一杯热牛奶在等候......小满，一年中最佳的时节，也是人生的最佳状态。那么小满养生有哪些讲究呢？

小满要多“吃苦”

1.苦笋

苦笋含丰富的纤维素、维生素、生物碱等，具有除湿利水、清热除烦、清凉解暑、促进消化的功能，非常适合夏季食用。苦笋一般可在市场买到，以炒、拌、泡这三种烹饪方法较为常见。苦笋质地脆嫩、吃时先苦后甘，若配以海味，味道更为甘鲜。

2.芜菁

芜菁又名大头菜。中医认为，芜菁性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。腌制后的大头菜呈黄褐色，甘咸适中，香而微酸，脆嫩可口，生吃、炒吃均可。

3.苦瓜

苦瓜具有清热解毒、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病症有一定的功效。选苦瓜关键在果瘤，也就是苦瓜表面凸起的地方。果瘤的颗粒越大越饱满，瓜肉就越厚；果瘤颗粒越小，瓜肉就越薄。炒苦瓜前最好用热水焯一下，可减轻苦味。

4.苦菜

苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，能够清热、凉血、解毒，对疖肿、鼻出血、便秘、感冒等有很好的防治作用，除此之外，经常食用，还可防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌等。苦菜开水烫后，凉拌、做汤、炒食或者拌面蒸食均可，吃前先用开水焯烫，可以除去草酸，有利于钙的吸收。

5.莴笋

中医认为，莴笋味苦，性微寒，有利五脏、通经脉、开胸膈、明眼目、利小便、解毒等功效，可用于血尿、高血压以及高血脂等症状。莴笋还具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。另外，莴笋叶含有丰富的维生素和叶绿素，叶绿素有“绿色精灵”的美誉，能润肤美容、清洁口腔。

小满要多拍“窝”

小满过后， “暑多挟湿”，正所谓“千寒难除，一湿难祛”，湿邪缠身，一旦跟寒、热、风、暑邪一勾搭就易形成“寒湿、热湿、风湿、暑湿”，它们会在身体中作祟。

很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。而脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。

所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

温馨提示：解热去火，请多“拍窝”！

除了健脾祛湿，正式入夏后发现自己脾气也莫名其妙变大了，动不动就发火，血压也蹭蹭往上升，其实每个人身上都有一个出气口，平时没事不妨多拍“窝”，帮助解热去火。

腋窝：俗称“胳肢窝”，这里有个穴位叫极泉，位于腋窝顶点有脉搏的地方。左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上举右手，用左手这样拍打，每次拍打30-50次，重复5遍。

小满，一年中最佳的时节，也是人生的最佳状态。满，但不太满；盛，而不极盛。这大概是小满带给我们的生活智慧和养生之道，分享给大家，希望能对大家有所启发！

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