失眠的“天敌”，白开水中丢一点，坚持喝一喝，安神助眠又静心

晚上睡不好容易醒，其实是睡眠障碍的一种表现，随着娱乐生活的丰富，生活压力的增大，我们的实际睡眠时间在不断压缩，睡眠质量在不断下降，长期下来，对于我们的身体健康有着很大的危害。由于睡眠时间及深度不够，导致醒后不能消除疲劳，出现头晕、头痛、乏力、心悸、健忘，甚至心神不宁等不适感，常常影响人们的生活、工作和健康。

中医认为，桂圆是一种性温，入肝、脾、心三经的食物，味道比较甘甜，不管是新鲜的桂圆还是晒干的桂圆，都具有安神助眠、补气血的作用。晚上睡觉之前，拿三五颗桂圆干来泡水喝，喝水之后再吃桂圆肉，好觉自然来。

莲子芯有养心安神的作用，味苦性寒，对于心烦梦多的失眠的人来说，可以用莲子心加少许盐，水煎，每晚睡前服。

枸杞子茶的助眠效果有目共睹，制作也很简单。枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，开水冲泡，再加盖焖5分钟就能饮用了。

将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95%以上。

金银花在农村遍地开放，大家都知道金银花露去火，其实夏天喝点它还能起到安眠的作用。失眠有很多原因，夏季多因体内肝火旺，容易导致失眠烦躁，金银花有凉心去火功效，睡前来一杯，效果显著。​

​“睡一个好觉”慢慢成为了许多人梦寐以求的奢侈品。其实，睡眠是一个正常的生理过程，不用过分紧张和担忧。除了保持平和愉悦的心情以外，食物可以帮助人们安心宁神、提高睡眠质量，贵在坚持。

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