它是人体自带的“祛湿窝”！每晚揉1揉，祛湿排毒，从此告别湿气

复旦大学附属中山医院张书涛教授

夏季对全国大部分地区的老百姓来说，都会过的很辛苦，湿热难耐的日子将延续数个月时间。而从小满节气开始，就正式标志着酷暑湿热的来临，所以小满节气养生要从避暑祛湿开始。湿气是百病之源，由于天气和环境等因素，加上人们自身的不当饮食习惯，难免会不同程度受到湿邪的侵袭，所以也要注意祛湿排毒！

湿气引起的毒素有哪些？

1、瘀毒

瘀毒是指藏在血液里的毒，大多是从中年开始出现的，一般表现为舌下脉络发紫、容易健忘、皮肤干燥、胸闷憋气、脸色暗等。

2、湿毒

湿是水的异常形态，由水转化而来。体内有湿毒的人，一般表现为舌苔白腻、恶心、不想吃饭、大便不成形等。

3、脂毒

有脂毒的人一般偏胖、脂肪较多。经常喝酒、吃肉、吃油炸食品，对肝脏伤害很大，易得脂肪肝等疾病。

4、气毒

气毒是存在肺里面的毒，中医认为“肺主气”、“肾主纳气”，有气毒的人往往肺肾功能不好，一般身上气味大，如有口臭、汗臭等。

5、痰毒

有的人早上起来不停吐痰，没完没了，这就说明有痰毒了。痰毒一般由饮食而来，或因肺功能不好导致。

6、水毒

阴毒中最严重的就是水毒，一般由肾功能衰弱引起。40岁以上的人应该注意，如果早上起来下眼皮、脚踝浮肿，很有可能就是水浊。

"千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。"湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，无法发挥作用。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，其实都跟湿邪、痰湿有关。下面让我们来合力祛湿吧！

它们是人体内的“天然排湿口”

1、人体祛湿要穴：承山穴

其功效如同薏米红豆汤，可利水渗湿；承山穴亦然，可运化水湿，固化脾土。操作前期力量不宜过大，适当放轻把疼痛感减到最小。也可以让腿肚子左右摆动，借力按摩承山穴。只要感觉到酸胀感就说明人体内有湿气；只要身上微微发热就说明膀胱经内的阳气在作用驱赶体内的湿邪，随着体温向外逃逸。

2、化痰除湿、消脂减肥：丰隆穴

丰隆，字面解释应该是使人丰满肉感，事实上却大相径庭，丰隆穴是人体消脂减肥的重要穴位，也善于帮助人体化痰。

中医学解释的“痰”分两种，一种叫外痰，即我们平时吐的痰；另一种称为内痰，它是体液受疾病因素影响不能正常运作，反而转化为一种黏稠状有害液体，潜伏时间过长即产生病变，使人生病。丰隆穴可解决人体内水湿痰饮现状，还人体健康。

操作简单，以大拇指略微用力按压感觉到疼痛后坚持5秒，最后松开，如此进行3-5次，两周后可收获初期效果。

3、人体隐形瘦腰腰带：带脉穴

带脉穴，因与带脉位置重叠，故可简称为带脉，是人体隐形的塑腰腰带，维持腰部形状，善加利用可消除腰部赘肉。“游泳圈”即带脉，带脉经络拥堵，新陈代谢减慢，导致赘肉堆积，湿气难以被排出体外。带脉最好的按摩方式是拍打，拍打即可促进排毒，亦可促进活血通络，拍打时注重力度，由轻到重，循序渐进。

4、促进胃肠蠕动、排便：天枢穴、中脘穴

两穴齐用减肥作用更强，方式：掌根自上往下按揉中脘穴；然后从左往右按揉天枢穴；最后以肚脐为中心，按顺时针方向划圆。一通操作可缓解肠胃不适，防治消化不良、胃胀、恶心呕吐，显效较快。

针对湿气严重者的祛湿良方

中医认为湿气以虚证居多，治疗大法以补为主，或滋阴祛湿，或温补脾肾、引人归原。中医治疗湿气症状是经验证最有疗效的方法之一，҈肖、、҈淑҈、、҈清、、҈湿有丰富的临床试验结果做依据。其中最值得一提的就是肖家传承200余年之久的膏滋代表，是-非物-质文-化遗-产，网上就可以找到的，来逐步调节和改善这种情况，其在沿用古方的基础上，又精心选用了24味中草药经过三煎三榨的独特工艺慢火熬制，形成药之精华，通过调节身体机能，达到健脾利湿，消肿解毒，清心除烦，祛除湿气的效果。还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低疾病的复发率。是在临床各科应用范围最广的治疗方法。在网上也可以找到的！对于外国需要的患者来说，邮过去就不是太容易了。

生活小妙招

1、洗头时注意两点

尽量不要湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

2、保持衣物干爽

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。

3、夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板阴凉，寒湿气容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

4、潮湿下雨天减少外出

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

最后希望所有的湿友，都能够早日摆脱湿气的烦恼，还自己一个健康活力的身体！