超实用的5天减肥食谱，营养好吃热量低，肚子上的赘肉没有了
现在已经是秋季了，还有几天，学生也都开学了，很多人学生都在疯狂地补作业吧。小编当年也是也是将一暑假的作业全都积压在了，开学前的前一天，然后补作业一边写一般哭，为什么开学那么的早，为什么不早点把作业写完。对于毕业的我们来说，学校的生活也是最舒服的。当我们毕业了踏上了社会，才知道挣钱的辛酸，才知道父母的不易。有的人的工作就是做办公室，看似很风光，实际上是很累的，每天连续坐十几个小时，不仅精神压力大，就连以前的马甲线、八块腹肌全都变成了一块肥肉，走哪跟到哪，减肥实在是太难了。
小编就是因为每天坐着工作，导致体重涨了十五斤。要想减肥，就要在经常的站起来走一走，多运动，而且饮食也很重要。对于减肥人士来说，饮食是非常的重要，减肥能否成功，就看自己能不能管住嘴了。如果不能控制好饮食的热量，就会导致人体的热量转化为脂肪了，时间一长，人体内的脂肪堆积，减肥自然是失败了。小编今天就给大家介绍几种减肥的食谱，快来看看吧！超实用的5天减肥食谱，营养好吃热量低，肚子上的赘肉没有了
第一天的减肥食谱，在早晨的时候，我们可以选择喝上一杯酸奶，然后再准备10颗的葡萄干，在准备两片的全麦面包，这些早餐吃得既有营养，也不会产生更多的热量。到了中午，就可以用大米和小米放入适量的水煮成小米粥，然后在盛出来之前，再放入一些芹菜，熬煮5分钟左右，芹菜粥就做好了。中午吃上一份小米粥，营养美味还能吃饱，脂肪含量又很少。到了晚上了，用清水煮菜，放入一些醋和食盐调味。也可以准备一份生菜沙拉，不过，沙拉酱就不要放了，它的热量高，还是别吃为好。
第二天的减肥食谱，清晨可以来一碗豆浆，鸡蛋最好也要有一个，然后再准备两片全麦面包，这样的早餐是不是营养好吃又方便呢。到了中午，可以做一份番茄豆腐豆芽汤，这道汤的做法很简单，豆腐切块，豆芽洗干净，现将豆腐放在开水里面煮几分钟，然后再放入番茄、豆芽等稍微煮一会儿，最后放入调味料撒入香葱，就可以食用了。晚上一般吃的少，所以，第一天做的晚餐可以再做一份，可以第一天晚餐吃水煮菜，到了第二天晚餐吃生菜沙拉，换换口味也不容易吃腻的。
第三天的减肥食谱，早餐如果不想吃面包了，就可以来一个花卷，然后再准备一杯牛奶还有一个苹果，早餐店都有卖花卷的，也可以晚上提前准备好，第二天早晨起来热一下。中午也是可以来一点肉的，这道熘鱼片最适合了，鱼肉蛋白质高热量低，而且肉质鲜嫩，美味可口。把草鱼处理干净，然后切成鱼片，表面裹上淀粉放在油锅里面煎熟，再把木耳提前泡发，菜心清洗干净。锅中倒油烧热，放入葱姜炒香，然后再放入鱼片、木耳、菜心翻炒，最后放入调味料，倒入水淀粉，大火收汁就可以了。晚餐依旧是前两天的食谱，大家可以根据自己的口味，选择自己喜欢吃的晚餐。
第四天的减肥食谱，早餐吃得要有营养，所以，可以准备一碗黑米红豆粥，然后再搭配一个煮鸡蛋，还有一小碟的凉拌萝卜丝。中午的时候，可以做一盘芹菜炒墨鱼，将芹菜清洗干净，然后切段，将墨鱼提前处理干净，切成花刀，用开水烫一下。锅中倒油烧热，放入葱花炒香，再放入芹菜翻炒均匀，放入墨鱼和辣椒翻炒均匀，最后再放入调味料调味，就可以装盘了。晚餐总吃一样很容易吃腻，给大家换换口味，可以做一份白灼青菜，这样吃起来味道会更好。
第五天的减肥食谱，早餐不一定要吃鸡蛋，咸鸭蛋也是可以的，然后准备一碗红薯大米粥，不仅养胃还能补充营养。连续两天吃鱼肉，可以换换口味，吃玉米须菊花粥，很多人都没有听过吧，将玉米须用温水泡一下，然后冲洗干净。菊花去蒂，清洗干净，大米淘洗干净。锅中倒入清水，放入玉米须，然后煮十分钟左右，取出来，放入大米熬煮至粥，再放入盐、菊花、玉米须，煮开了就可以吃了。晚餐来一份生菜沙拉，沙拉酱就不要放了，热量太高了。
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