超实用的5天减肥食谱,营养好吃热量低,肚子上的赘肉没有了

文 / 二点美食大咖儿
2019-08-30 11:04
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现在已经是秋季了,还有几天,学生也都开学了,很多人学生都在疯狂地补作业吧。小编当年也是也是将一暑假的作业全都积压在了,开学前的前一天,然后补作业一边写一般哭,为什么开学那么的早,为什么不早点把作业写完。对于毕业的我们来说,学校的生活也是最舒服的。当我们毕业了踏上了社会,才知道挣钱的辛酸,才知道父母的不易。有的人的工作就是做办公室,看似很风光,实际上是很累的,每天连续坐十几个小时,不仅精神压力大,就连以前的马甲线、八块腹肌全都变成了一块肥肉,走哪跟到哪,减肥实在是太难了。

超实用的5天减肥食谱,营养好吃热量低,肚子上的赘肉没有了

小编就是因为每天坐着工作,导致体重涨了十五斤。要想减肥,就要在经常的站起来走一走,多运动,而且饮食也很重要。对于减肥人士来说,饮食是非常的重要,减肥能否成功,就看自己能不能管住嘴了。如果不能控制好饮食的热量,就会导致人体的热量转化为脂肪了,时间一长,人体内的脂肪堆积,减肥自然是失败了。小编今天就给大家介绍几种减肥的食谱,快来看看吧!超实用的5天减肥食谱,营养好吃热量低,肚子上的赘肉没有了

超实用的5天减肥食谱,营养好吃热量低,肚子上的赘肉没有了

第一天的减肥食谱,在早晨的时候,我们可以选择喝上一杯酸奶,然后再准备10颗的葡萄干,在准备两片的全麦面包,这些早餐吃得既有营养,也不会产生更多的热量。到了中午,就可以用大米和小米放入适量的水煮成小米粥,然后在盛出来之前,再放入一些芹菜,熬煮5分钟左右,芹菜粥就做好了。中午吃上一份小米粥,营养美味还能吃饱,脂肪含量又很少。到了晚上了,用清水煮菜,放入一些醋和食盐调味。也可以准备一份生菜沙拉,不过,沙拉酱就不要放了,它的热量高,还是别吃为好。

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第二天的减肥食谱,清晨可以来一碗豆浆,鸡蛋最好也要有一个,然后再准备两片全麦面包,这样的早餐是不是营养好吃又方便呢。到了中午,可以做一份番茄豆腐豆芽汤,这道汤的做法很简单,豆腐切块,豆芽洗干净,现将豆腐放在开水里面煮几分钟,然后再放入番茄、豆芽等稍微煮一会儿,最后放入调味料撒入香葱,就可以食用了。晚上一般吃的少,所以,第一天做的晚餐可以再做一份,可以第一天晚餐吃水煮菜,到了第二天晚餐吃生菜沙拉,换换口味也不容易吃腻的。

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第三天的减肥食谱,早餐如果不想吃面包了,就可以来一个花卷,然后再准备一杯牛奶还有一个苹果,早餐店都有卖花卷的,也可以晚上提前准备好,第二天早晨起来热一下。中午也是可以来一点肉的,这道熘鱼片最适合了,鱼肉蛋白质高热量低,而且肉质鲜嫩,美味可口。把草鱼处理干净,然后切成鱼片,表面裹上淀粉放在油锅里面煎熟,再把木耳提前泡发,菜心清洗干净。锅中倒油烧热,放入葱姜炒香,然后再放入鱼片、木耳、菜心翻炒,最后放入调味料,倒入水淀粉,大火收汁就可以了。晚餐依旧是前两天的食谱,大家可以根据自己的口味,选择自己喜欢吃的晚餐。

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第四天的减肥食谱,早餐吃得要有营养,所以,可以准备一碗黑米红豆粥,然后再搭配一个煮鸡蛋,还有一小碟的凉拌萝卜丝。中午的时候,可以做一盘芹菜炒墨鱼,将芹菜清洗干净,然后切段,将墨鱼提前处理干净,切成花刀,用开水烫一下。锅中倒油烧热,放入葱花炒香,再放入芹菜翻炒均匀,放入墨鱼和辣椒翻炒均匀,最后再放入调味料调味,就可以装盘了。晚餐总吃一样很容易吃腻,给大家换换口味,可以做一份白灼青菜,这样吃起来味道会更好。

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第五天的减肥食谱,早餐不一定要吃鸡蛋,咸鸭蛋也是可以的,然后准备一碗红薯大米粥,不仅养胃还能补充营养。连续两天吃鱼肉,可以换换口味,吃玉米须菊花粥,很多人都没有听过吧,将玉米须用温水泡一下,然后冲洗干净。菊花去蒂,清洗干净,大米淘洗干净。锅中倒入清水,放入玉米须,然后煮十分钟左右,取出来,放入大米熬煮至粥,再放入盐、菊花、玉米须,煮开了就可以吃了。晚餐来一份生菜沙拉,沙拉酱就不要放了,热量太高了。

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