膝关节疼痛难忍？每天8分钟，活气血，健膝盖！

上了年纪，我们的膝盖就会开始出现一些“小毛病”，比如：时常有酸痛感、弯曲的时候会“咔咔”作响、灵活度降低等。膝盖不舒服，用中医观点来看，多半是因为“气血不通”。就像下水道，使用过久，就会淤塞不通。

膝盖求救信号：

在休息时候（睡觉，坐着），膝关节不受力，但是大部分时间，膝盖都处于高压承重状态。如果膝盖开始出现下述问题，真的要引起注意了！

1. 不明原因的疼痛

如果膝盖并没有外伤，却出现疼痛，尤其在爬楼梯时表现严重，这可能是来自膝关节的警告！

爬楼梯时候，需要重点使用膝盖，克服重力及冲击力，并且伴随着弯曲、伸直的反复动作，膝关节的活动角度增大，髌骨明显负重，加重损耗，刺激软骨下神经末梢，产生疼痛。

2. 走路时膝盖突然没力

走着走着路，突然感到膝盖用不上力气了，飘忽不定想要摔跤，这就意味着膝盖出现了明显的问题，一定要重视，不然的话，可能膝盖下一步就直接罢工了。

此外，应该特别注意，膝盖是否出现了僵硬、红肿、咯咯作响的现象，以及大腿肌肉萎缩的症状。

要使膝盖强健，就要活络这个部位的气血。

有一个方法，每天只需8分钟，就能保健膝盖，一起来看看！

8分钟健膝法——拍膝

1、首先，使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟，共4分钟。这么做，可以活络脚上外侧的胆经、胃经，以及内侧的脾经、肝经、肾经。

2、然后，拍打后膝窝2分钟，活络膀胱经。

3、接着，搓揉膝盖2分钟。

以上方法可以更好的预防膝关节炎，缓解轻微的膝盖疼痛，严重的患者就要采取一定措施了，我叔叔惯有膝关节炎4年了，叔叔在工地干活，常常都累的摊到在床上。久而久之就患上了膝关节炎，一直都不太严重。最近感觉走路有点痛，当蹲下再站起来的时候就会特别疼。后来是我爸的一位朋友，是一名医生，他推荐用泰 致 逍 贴；说关节疼痛可以找它。刚开始叔叔也是觉得反正没有什么好的办法，就试试吧，叔叔用了不到两个月就感觉啥事都没有了，到现在一年多了都没再犯过。

如何预防膝关节损伤？

建议：

减少上下楼梯次数以及爬山次数；

减少下跪或者深蹲；

减少手提重物走路次数时间，必要时候可以使用手推车；

科学减重，身体重量会增加膝关节的损伤，加速膝关节退化；

膝盖出现损伤后，要减少剧烈的蹦跳运动：下蹲、蛙跳、跑步、跳绳和跳舞等。

既然运动回损伤膝关节，是不是不运动就好了？

回答是否定的，膝关节还是必须一定强度的运动的。

我们膝盖处的关节软骨本身没有血管可以供血，必须通过滑液交换，来吸收营养。而这种滑液交换，是通过运动挤压放松交替循环进行的。

简单来说，跟我们用手捏海绵一样，吸水，放水。如果我们捏海绵的手不动，海绵里的水（滑液）就没法交换，就容易导致我们的关节软骨营养不良，也就不利于关节恢复。

此外，运动可以增强我们的肌肉力量，增强我们的骨质，从而能够预防骨质疏松，减少发生骨折的几率。