一湿难除百病生？白米饭里加点料，每天吃一碗，轻松赶跑体内湿毒

河南省中医院刘爱玲教授

我国广袤的大地上孕育出了丰富多彩的文化，各地的习惯、习俗又都各有不同。或许很多人都有过类似的疑问，为什么四川人那么爱吃辣？

其实答案很简单，就是为了祛湿。四川地处四川盆地，地势相对较低，气候相对潮湿，人体很容受湿气侵蚀，导致一系列健康问题。四川人通过大量食用辣椒的方法来祛除体内湿气，而全国各个地区的人又有不同的方法来达到相同的目的。那么湿气到底有什么危害呢？我们该如何祛湿呢？

湿气的危害有哪些呢？

1、面色方面

寒湿：面色发白、发青、发暗，没有光泽神采

湿热：面红目赤，油脂分泌多，容易长痘生疮，并且红肿痛痒

痰湿：面色淡黄而且发暗，眼泡浮肿，重者整个面部浮肿

2、肢体方面

寒湿：手脚冰凉，畏寒怕冷，小腹感觉寒凉，出汗为凉汗

湿热：肢体沉重，午后会有明显发热、潮热的感觉，汗味、体味重

痰湿：容易出汗，头重身困，关节疼痛，肌肤麻木，体形肥胖，腹部肥满

3、消化系统方面

寒湿：胃寒、胃胀，胃功能弱，消化吸收不良。

湿热：食欲不佳，讨厌油腻，上腹胀满，口干、口苦、口臭

痰湿：痰多，口中粘腻，不想喝水，喜食肥甘甜黏

4、精神方面

寒湿：精神萎靡，喜暖怕冷，不喜说活，或说话声音低弱

湿热：头痛身重，早上起床有湿布裹头的感觉，心情烦躁

痰湿：懒动、嗜睡、身重如被湿被子裹住，夏天好过，冬天难过

5、排泄方面

寒湿：大便溏稀或干结，不成形，经常腹痛腹泻

湿热：大便粘腻，感觉排不干净，粘在马桶上很难冲掉

痰湿：大便次数多，不成形，有其早晨大便急，一泻为快

6、生殖方面

寒湿：小便清长，女性痛，量少色深

湿热：小便短赤（颜色深），严重者小便不畅，私处潮湿瘙痒

痰湿：小便一夜三四次，尿量多且清如水

祛湿家庭食谱

1、米饭加生姜

多吃点生姜是极好的选择，其中，通过吃生姜汁饭更是佳选。吃米饭的时候加点生姜汁能极好的促进身体快速发汗，从而能使得湿气更好的排出体外。生姜还能刺激小肠，使肠黏膜的吸收功能增强，从而起到开胃健脾、促进消化、增进食欲的作用。

2、米饭中加南瓜

南瓜有补中益气、降血糖、治疗脾胃虚弱等作用，加进米饭里面一起煮，具有祛除体内湿气的功效。

3、米饭加薏米

祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米富含的维E、B族维生素，有淡斑美白的养颜功效。

4、米饭中加红豆、豌豆

红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以增强饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，所以用大米和豆子1：1配合后，可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。

5、米饭中加燕麦

燕麦中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。燕麦中还含有很的维生素，比较容易被人们的身体所吸收，减肥的同时还可以给身体增加必要的营养成分，这样就不会因为减肥消耗太多的热量而导致身体不适。

严重湿气患者怎么办？

祛除湿气最好选择中药来治疗，西药仅仅可以快速缓解表面症状，并不能直达病灶，中医药在此病的治疗上积累了大量丰富的临床经验。中医可以有效地调整患者脏腑气血阴阳失调状态，达到阴平阳秘，向自我康复的方向转化，这一特点是西医目前难以达到的。

祛湿临床常用国家非物质文化遗产【肖、淑、清、湿、饮】 ，来源于中原地区肖氏家族，距今有200余年的历史，在沿用古方的基础上，又精心选用了24味中草药经过三煎三榨的独特工艺慢火熬制，形成药之精华，能够起到健脾利湿，消肿解毒，祛除体内湿气的作用，百余年来收效良好，膏滋相比中医汤药或者西药，更有优势，高效、中和了药物偏性，可以放心的服用，效果稳定持久，口感也好。

很多湿气患者服用两三天就有明显的效果，排便顺畅，精神气色也逐渐好转，此膏滋已在国家食药监局备案，对于国内的患者而言足不出户就可以收到，但对于国外的患者来说，邮寄有些困难。

专家提醒

湿气问题正演变为一个广泛的社会问题，正因为其不可见性，大众往往对其无法引起足够的重视，而另一方面，湿气却又在影响着每个人身体的方方面面，给国民健康带来严重的危害。请国民对此引起重视，检视自己的健康状态，如果受到湿气困扰，请尽快进行中医膏滋调理。