为什么老中医都有一双好眼睛? 因为吃对做对你的眼睛才不会老!

我们在采访过程中发现，很多老中医都有一双好眼睛，不花不近视。难道有什么独家秘笈？我们深挖出来给你看清楚。

美目食单，照着吃！

如果营养跟不上，那么我们的眼神就会暗淡许多。中医认为，菊花、枸杞、猪肝、桑葚等，既是食物，又是中药，具有很好的补益肝肾、养血明目的功效，常期食用有利于眼睛健康。

5 个穴位，中医眼保健操说明书

手机，Pad，电脑……在这个全盛的电子时代，我们的眼睛正遭受着前所未有的视力轰炸。穴位是人体脏腑经络之气输注于体表的部位，是中医治疗疾病的刺激点与反应点，经常按摩一些有养眼功效的穴位可以很好地缓解眼睛疲劳，预防近视的发生。

按揉睛明穴

睛明穴位于眼睛内眦上缘的凹陷中，当久视时按压有较酸痛的地方即是。闭眼，以拇指指腹，用力均匀的按揉100下，即可很好地降低眼压并消除眼睛疲劳。

按揉四白穴

当眼睛直视前方时，瞳孔直下方，眼眶下缘凹陷中。中等用力，均匀按揉100 下。可有效改善因疲劳导致的眼睛红肿胀痛，视物模糊等问题。

点按攒竹穴

攒竹穴位于眉头凹陷中。可用拇指指端也可用中指指腹进行点按，按至眼眶周围略有酸胀感为好，点按100 下，有着醒脑明目、缓解眼皮跳动的功效。

按揉太阳穴

太阳穴在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。按摩时，双手攥成拳状，两拇指翘起，用拇指指尖按在太阳穴环揉，用力均匀，每次按揉3分钟左右。

温熨眼球

两掌心相对，使劲摩擦，感到手心发热时立即将两手掌心捂在双眼上，待手掌心凉却后重复摩擦，反复10 次。

中医说的养肝明目是怎么回事儿

肝开窍于目

中医认为，眼睛问题大多与肝脏有关，肝血不足眼睛就会干涩、视物模糊；肝火太旺，眼睛就胀痛、发红，好好养肝也能起到缓解干眼症的症状。比如，早睡可以促使肝胆经络运行旺盛，促进肝脏的解毒功能；“青色入肝经”，多吃绿色的食物可以起到养肝护肝的作用；及时疏导压力，保持良好情绪，因为“肝在志为怒”，肝失衡会影响情绪，反之，情绪烦躁也会影响到肝。

梅花针治疗青少年近视有用吗？

梅花针治疗青少年近视是中医临床治疗方法最常用的方法之一，因为它创伤小，配以有效的穴位叩刺治疗对青少年的视力防控有着不错的效果。当然，对于一些患有近视的成人，也可以适当地接受梅花针治疗来缓解日常学习和工作导致的眼睛疲劳，配合度高的患者，甚至可以减少一点眼镜片的高度数。一套梅花针叩刺方案。一共9 个穴位，从手到颈项再到头顶部依次叩刺。操作起来比较简单，学会后自己在家也比较好操作。梅花针治疗近视需要持续一定的时间，在身体综合机能整体恢复到一定程度后，内脏可以供给足够的气血给眼部，从而使视力得到提升。因此，通过梅花针治疗提升的视力一般会比较稳定。前提是，孩子们需要每天增加户外运动，平时保证正确的读写姿势，避免长时间地使用电子产品，否则视力加深也是不可避免的。

灯光要自然?护眼灯怎么选才护眼？

我们的眼睛喜欢什么样的灯光?

其实，经过漫长的进化，人类最喜欢的光还是太阳光。夜晚灯火辉煌，灯光好不好，我们唯一的对比参照也是太阳光。目前市场上护眼灯种类多如繁星。各厂家从有利于营销的角度，大力宣传自家产品的技术优势，你被罩在云里雾里。下面，让我们来看看市场上比较流行的护眼灯，都有哪些特点， 应该如何选择？

白炽灯：最适合阅读的灯

白炽灯发出的光白中带黄，它与太阳一样都是物体高温辐射发光，是从红外线到可见光到紫外线的连续光谱，色温在3000k 左右，显色性高达95Ra 以上，对人眼尤其对阅读来说，这是较为舒适的。所以，尽管白炽灯看上去显得有些土，不时尚，光效过低，寿命也不够长，但作为阅读灯，它还算是称职的，毕竟阅读灯，功率都不是很大。

卤素灯：加灯罩后也是阅读好选择

其实，卤素灯是白炽灯的改进型。通过向灯泡中冲入碘或溴等卤元素成分，光效得到明显提升，寿命也相应得到延长。卤素灯工作时温度很高，所以通常用石英玻璃，但由于石英玻璃不能阻挡紫外线，所以，卤素灯需要额外配备灯罩。作为阅读灯，卤素灯可以替代白炽灯。

节能灯：最省电的灯

在光效和寿命方面有了很大的提升，显色性也不错，节能灯有多种色温，可挑选色温在3000k左右的灯泡作为阅读灯。

LED 灯：只有对蓝光进行过处理才适合做阅读灯

不合适作为阅读灯，其光谱很窄，有着大量的蓝光，蓝光比黄光和红光更容易在人眼中散射，其能量高，会非常刺眼，让瞳孔收缩，达到一定程度后会伤害视网膜。品质较高的LED 灯专门对蓝光进行了处理，作为阅读灯就很适合了。

普通荧光灯：最不适合阅读的灯

荧光灯就是日光灯，其色温偏高，看东西偏清白色，且频闪严重，因此，不适合作为阅读灯。

除了选对灯，这些也很重要

和自然光相比，灯光总是有所不足。我们在阅读时不仅要挑选最适合的护眼灯，还要注意以下几个方面，多管齐下，尽可能使进入我们眼睛的光线既明亮又均匀，色温合适无频闪。

多亮一盏灯

如果阅读时只点亮护眼灯，周围仍是一片黑暗，会使眼部的调节系统处于只能看近处的紧张状态，容易引起眼睛疲劳，所以最好再提供一定的背景光线，除了护眼灯外，再多点亮一盏灯吧。

灯的位置

如果背景灯在左后方，护眼灯可以安放在右前方；背景灯在右后方，护眼灯则安放在左前方，以使照射到桌面的光线更均匀，没有明显的暗区。

护眼灯的高度应稍高于人眼位置，但又不会看到灯泡的反光点。护眼灯和书本的距离要保持在30 ～ 45 厘米左右。如果操作电脑，护眼灯可设置得更高一些。不少人喜欢靠在床上看书，那就要把床头的护眼灯设置到头顶的位置，以保证阅读时，书本有明亮而均匀的光照。

“我怎么又美又有趣~”听说每天看我的人都有这个烦恼~

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