七个必知的减肥秘诀, 老中医说: 让你瘦到没朋友

绝大部分的肥胖者觉得自己忍住不吃才可以瘦下来，其实，这种通过节食来达到减肥瘦身是不科学的。因此，健康瘦身的才是减肥的好方法。那么以下就是今天小编所带来的减肥小秘诀，可以让你不用节食就能瘦到没朋友！赶紧过来看看吧！

一、不要吃人工制成的甜味剂

经过这几年的市场调查显示，长期食用人工甜味剂会导致肥胖率的可能性很大，因为人工甜味剂除了会增加热量是摄入，还会引发人体的自我调节能力差，因此，如果想吃甜食的朋友们，千万不要吃人工甜味剂的食物，可以选择天然的甜味食物，例如：甘蔗、绿豆等。

二、不要对脂肪产生恐惧

虽然人体的脂肪过多使你变成了肥胖者，但是也不要因此而对它产生恐惧，应对于它的到来欣然接受。否则长期的恐惧感会导致你的心情抑郁，对于的减肥将会毫无进展，要知道，心情也是会引发脂肪肆意滋生的。

四、坚持多吃含纤维素的食物

根据研究表明，我们每天摄入1克的纤维，就能消耗掉7卡路里，这就意味着如果你摄入了20克的纤维，你的身体就会超过消耗200卡路里。坚持一周期，那么你就会发现你的体重已经减轻了3-5公斤。因此，减肥期间不妨坚持多摄入纤维素的食物。

五、多吃素

不知道你们有没有发现很多庙里的尼姑和和尚，他们的身材都不是属于肥胖身材者，那是因为他们都坚持吃素食所造成的，所以，想要减肥的你，可以挑战长期吃素食，坚持下去，你将会发现你的体重减轻了许多，同时还达到瘦身塑形的效果。

六、饭前喝茶

最近研究发现，饭前半个小时喝茶可以有助于减轻体重，同时还能减低热量的摄入，因此，减肥期间不妨可以动手自制属于自己的减肥茶，如：草本瓜叶茶。

做法：取晒干的荷叶2克，冬瓜0.5克，决明子1克，红玫瑰0.5克、甜菊叶1克；并把所有食材一起放锅中加水小煮30-40分钟。

解析：

草本瓜叶茶中的荷叶含有的荷叶碱，它能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外，而冬瓜和决明子它阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积以及利水通便的功效。

另外甜菊叶和红玫瑰这些成分可以促进体内新陈代谢，毒素迅速排出，另外还能清热解清肝明目的作用。

七、多做有氧运动

有氧运动是指在氧气充足的情况下进行运动，这种运动方法不但可以提高人体的耐力质素，还能增强心脏功能的体育运动，并且还是减肥期间最有效，最经典的运动模式之一。因此，减肥的朋友们可以多做这类运动，比如：跑步、游泳、骑自行车等。

总结：

以上就是7个减肥小秘诀，希望通过这次的阅读，大家可以有所感受，也希望大家可以通过以上的方法达到你想要的完美身材！那么需要减肥的你，赶紧“干”起来吧！