谷雨养生重视两大要点，效果更佳！

#你好，谷雨#《群芳谱》记载：“谷雨，谷得雨而生也。”谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气。中国古代将谷雨分为三候:“第一候萍始生；第二候鸣鸠拂其羽；第三候戴胜降于桑”，其意思是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后人们可以看到戴胜鸟停靠在桑树上。

谷雨后气温回升速度加快，降雨增多，空气湿度大，这时，湿邪容易侵入人体，春季肝失疏泄也容易导致春季抑郁的发病。中医主张“人与天地相参，与日月相应”，人要顺应天道，此时宜健脾祛湿、疏肝清火以养生。

健脾祛湿

“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨之后空气湿度逐渐加大，容易让湿邪进入人体内，造成胃口不佳、身体困重等症状，各类关节性疾病患者，更要加以重视。

脾喜燥恶湿，“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿”，阴陵泉穴是脾经的合穴，也是祛湿要穴，每天坚持按揉阴陵泉穴，可以除脾湿。按揉时，将拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。

刮痧这种传统医学疗法也是常用来祛湿的方法之一，且可帮助生发人体内部的阳气。背部刮痧通常是有上向下刮拭，一般先刮后背正中线的督脉，再刮两侧的膀胱经。刮痧时切忌正方两个方向来回刮。

民间有谚语说：“谷雨夏未到，冷饮莫先行”。此时虽然气温虽已较高，但食用冷饮依然会刺激肠道，导致身体不适。谷雨时节的饮食上宜少食酸味食物，适量增加甘味食物，适当增加化湿健脾、利水渗湿之物，如薏苡仁、陈皮、茯苓、冬瓜等。可用薏苡仁30g，木瓜20g，大米100g一起熬粥喝，经常食用可健脾祛湿、散寒止痛。

另外，适量增加户外运动，促进身体新陈代谢，排出体内湿浊之气。此时北方柳絮飘飞，外出时要注意预防过敏。

疏肝清火

谷雨时节的到来，预示着已经到了暮春时节，体内的肝气随着春日渐深而愈盛。许多人春季抑郁，主要是肝疏泄不及致使心情不好，因此可常按揉肝经的期门穴。期门穴为肝经的的墓穴，点按或点揉顺时针或逆时针各30次，常按此穴可以健脾疏肝，理气活血。

《黄帝内经》记载：“天有五音，人有五藏；天有六律，人有六腑。”现在很多专家发通过五音的声波能量使人体的肌肉放松，增强人体内的红细胞以输送氧气，增强白细胞与免疫细胞的作用，从而提升人体免疫力，抵御和治疗一些疾病。谷雨前后可以听听养肝的音乐，如《胡笳十八拍》《百鸟朝凤》。

按照五运六气的说法，今年上半年是厥阴风木司天，下半年是少阳相火在泉，整年都偏燥、偏热，注意清火也是谷雨节气养生方向之一。春季肝火盛，易导致牙痛、口腔溃疡、腮帮肿、鼻出血等症。

传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等，所以南方有谷雨摘茶习俗，谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝，以祈求健康。

我们也可以按揉行间穴，先按压5秒钟，压到有酸感后，休息5秒钟再按压，一共20次。多按揉行间穴，可助散火祛邪。

还有一点需要注意的是“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，虽然谷雨时节升温较快，但早晚仍需注意增添衣物。