肝毒的“头号天敌”就在你身边，每天吃一点，肝病都不敢惹你

经常加班熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又影响了肝脏夜间的自我修复。肝脏修复需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成,长此以往,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化,对身体就会造成很大伤害。

肝是人类重要的解毒器官，是机体新陈代谢的重要场所。还具有重要的免疫功能，保护我们的肝就是在保护我们的生命，想必大家都想知道生活中哪些食物养肝？，其实就在你身边。下面就一起来看看。

生活中常见的高蛋白食物包括有豆腐、鸡蛋、芝麻等，这些食物不仅蛋白质含量丰富，而且热量较低，有助于健康体重的维持。有调查发现，喜欢吃这些食物的人，肝脏状态都很好，可谓是护肝首选。

如果说糖是蛋白质是肝脏的维修工，那么B族维生素就是肝脏的“加油站”，能加速物质代谢，让它们转化成能量，在给肝脏“加油”的同时，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性。特别是对于爱喝酒的人来说，更要多补充B族维生素，以便增强肝脏对酒精的耐受性。黄豆就是不错的东西，常吃达到护肝目的。

蒲公英被称为药草皇后，常喝蒲公英茶能清热解毒，清肝热，败肝火，帮助肝脏排毒。经常喝酒的人，多喝点蒲公英茶提高肝细胞活力，帮助肝肾排毒，减轻肝肾负担。还可预防酒精性肝损伤。

苦芥茶是很好的保健养生茶，有很好的养肝作用，所含的黄酮类物质对急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等都有一定的治疗作用，有效帮助预防各种肝脏疾病。苦芥茶含有蛋白质、叶绿素和多种微量元素等营养物质，可以增强抗氧化能力，增强人体免疫力，减少患病几率。

柠檬可以养肝解毒，经常吃是很有好处的，有助于蛋白质的合成，增强人体的肝细胞的再生和修复的功能，但是一定要适量食用，尤其是对于一些胃酸过多的人。

闲来无事多拍打肝经，护肝更健康

从脚踝处由下往上拍打，也就是拍打我们的小腿内侧面，这样也能把脾经拍打到，肝经也能拍打到。

一天拍打1~2次，每次拍打30~50次即可。坚持做的话可以疏肝理气，保养肝脏，效果很不错。