走路不痛，上下楼梯时疼痛，膝关节也没查出毛病，这是怎么回事？

不少人走平路不疼，上下楼梯疼，去医院也做检查膝关节也没什么问题，医生开点止痛药就让回家休养，这其实可能是一种被忽视的疾病——腘肌损伤，查体腘肌存在明显压痛，基本可以确诊。

也许你会好奇我说膝关节疼痛，你说肌肉有啥关系？还基本确诊，这就是个笑话！听我慢慢讲。

腘肌是我们小腿后侧，腘窝下方的一块小肌肉，拥有屈膝和内旋膝关节的作用，在屈膝的肌肉里面，腘肌是最弱小的，一旦长期使用很容易导致损伤。长期蹲着工作和膝关节过伸的人最容易出现这个问题。你可能会想，损伤就是肌肉疼呗？和膝关节啥关系？

在腘肌下方有胫神经，一旦腘肌损伤，产生粘连和疼痛就有可能压迫胫神经引起症状，而恰巧胫神经有一个关节支会放射到膝关节，因此就会引起膝关节疼痛。

为什么早晨症状严重

夜间肌肉放松，早晨突然受力会导致胫神经受到刺激，肌肉不能马上很好的代偿因此产生临时性疼痛。

上下楼梯和屈膝伸直疼痛

他们都是有一个屈膝动作，屈膝的时候腘肌会收缩，进一步加重对于胫神经的刺激导致膝关节疼痛。

可通过手法解除膝关节下方的压痛，手法不宜过重，腘肌疼痛感会非常明显，循序渐进，时间控制在5~10分钟左右。按摩后辅助热敷15~20分钟效果更好。单次都会有明显好转，一周左右会明显改善。