赶走腰疼小妙方，教你3招床上动作，让你不再弯下去！

腰痛只是一个症状，并不能单纯等同于某种疾病或是中医学中的肾虚证。在中医看来，肾虚腰疼的特征为腰脊酸软，喜揉按，可伴有腿足酸软，夜尿频多等等一组症候群，而且需要根据临床舌脉来辨别是哪种肾虚证。

腰疼就是肾虚吗？

中医有腰为肾之府之说，腰膝酸软是肾虚证的主要症状之一。但是，临床上见到的所有腰痛尤其是中年男性朋友，这都是肾虚吗？显然不是！我们知道，引起腰痛的原因很多，从西医的角度讲，骨科疾病如腰椎病、腰肌劳损；内科疾病如泌尿系炎症、泌尿系结石、风湿病等等都会造成很明显的腰痛症状。这些疾病引起的腰痛从中医辨证上绝大多数不属于肾虚。

腰痛只是一个症状，并不能单纯等同于某种疾病或是中医学中的肾虚证。在中医看来，肾虚腰疼的特征为腰脊酸软，喜揉按，可伴有腿足酸软，夜尿频多等等一组症候群，而且需要根据临床舌脉来辨别是哪种肾虚证。除了肾虚可引起腰酸痛外，还有很多其他原因可以造成腰痛，如外感风、寒、湿邪，闭阻经络，或外伤、劳力过度，损伤气血，瘀血阻络、经络失养，这在中医学上属于痹症，治疗上需要根据辨证给予祛风、散寒、除湿、活血通络、强筋健骨等法则施治，不可全以补肾的方法治疗。

纵欲是导致肾虚的最主要人为因素:

纵欲的危害是人所共知的。历代的皇帝应该是生活条件最好的，但是大多数的皇帝都短命，重要的原因就是皇帝的女人太多，一般的皇帝都是三宫六院七十二嫔妃，纵欲无度，导致肾精耗竭。人为的肾虚是指由于不良的行为和习惯导致的肾虚。在导致肾虚的行为当中，最主要的是纵欲。纵欲也不仅仅对男性有损害，对女性也是同样的。历代著名的医家和养生家，都十分强调节欲。纵欲是导致肾虚、早衰、甚至早逝的重要原因。

腰疼五种按摩手法太神奇：

1.揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。2.推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。3.捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。4.抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，

以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

2.这3个锻炼腰部的动作，床上就能做

1、直腿抬高：仰躺在床上，腿伸直，两手放在体侧，一条腿缓慢抬起，慢慢增加腿抬高角度，两腿交替进行。每组10-20下。

2、5点支撑法：平卧于硬板床上，用头，双脚，双肘5点支撑，将臀部抬起，臀部尽量抬高。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。

3、小飞燕：俯卧与硬板床上，头，双上肢，双下肢后伸，腹部接触床的面积尽量小，呈飞燕状。保持5-10秒，重复20次/组，2-3组/天。