赶走腰疼小妙方,教你3招床上动作,让你不再弯下去!

文 / 谜之往史
2018-04-10 17:54

腰痛只是一个症状,并不能单纯等同于某种疾病或是中医学中的肾虚证。在中医看来,肾虚腰疼的特征为腰脊酸软,喜揉按,可伴有腿足酸软,夜尿频多等等一组症候群,而且需要根据临床舌脉来辨别是哪种肾虚证。

腰疼就是肾虚吗?

中医有腰为肾之府之说,腰膝酸软是肾虚证的主要症状之一。但是,临床上见到的所有腰痛尤其是中年男性朋友,这都是肾虚吗?显然不是!我们知道,引起腰痛的原因很多,从西医的角度讲,骨科疾病如腰椎病、腰肌劳损;内科疾病如泌尿系炎症、泌尿系结石、风湿病等等都会造成很明显的腰痛症状。这些疾病引起的腰痛从中医辨证上绝大多数不属于肾虚。

腰痛只是一个症状,并不能单纯等同于某种疾病或是中医学中的肾虚证。在中医看来,肾虚腰疼的特征为腰脊酸软,喜揉按,可伴有腿足酸软,夜尿频多等等一组症候群,而且需要根据临床舌脉来辨别是哪种肾虚证。除了肾虚可引起腰酸痛外,还有很多其他原因可以造成腰痛,如外感风、寒、湿邪,闭阻经络,或外伤、劳力过度,损伤气血,瘀血阻络、经络失养,这在中医学上属于痹症,治疗上需要根据辨证给予祛风、散寒、除湿、活血通络、强筋健骨等法则施治,不可全以补肾的方法治疗。

纵欲是导致肾虚的最主要人为因素:

纵欲的危害是人所共知的。历代的皇帝应该是生活条件最好的,但是大多数的皇帝都短命,重要的原因就是皇帝的女人太多,一般的皇帝都是三宫六院七十二嫔妃,纵欲无度,导致肾精耗竭。人为的肾虚是指由于不良的行为和习惯导致的肾虚。在导致肾虚的行为当中,最主要的是纵欲。纵欲也不仅仅对男性有损害,对女性也是同样的。历代著名的医家和养生家,都十分强调节欲。纵欲是导致肾虚、早衰、甚至早逝的重要原因。

腰疼种按摩手法太神奇

1.揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。2.推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。3.捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。4.抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,

以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

2.这3个锻炼腰部的动作,床上就能做

1、直腿抬高:仰躺在床上,腿伸直,两手放在体侧,一条腿缓慢抬起,慢慢增加腿抬高角度,两腿交替进行。每组10-20下。

2、5点支撑法:平卧于硬板床上,用头,双脚,双肘5点支撑,将臀部抬起,臀部尽量抬高。保持10秒,重复20次/组,2-3组/天。

3、小飞燕:俯卧与硬板床上,头,双上肢,双下肢后伸,腹部接触床的面积尽量小,呈飞燕状。保持5-10秒,重复20次/组,2-3组/天。