气血不足百病缠身？试试这1招，让你气血双补，精神十足焕容颜！

北京中医院赵琼岚教授

你是不是觉得自己开始畏寒畏冷了，身体越来越倦怠疲惫了？是不是觉得自己总是气色不好，熬夜之后怎么都恢复不过来了？尤其是冬春交际之时，暴饮暴食之后，更容易燥热不安，皮肤问题也越来越多。

气血去哪里了？

1、情绪变化

中医上说，气血消耗最大的元首就是情绪，不管是何种情绪都在消耗着我们的气血。从开心到悲伤，悲伤到烦恼，无不在消耗着气血。

养生最重视的是气血充足通畅，人之有生命来自气血的运转，人之死是因为气散血停，气血阻而生病，气血虚亏而生殆神弱。由此可知，万病皆源于气血充足通畅与否。

生活节奏快也是消耗气血的一个主要原因。现代生活，不管是我们说话，走路，还是交通都在越来越快，时代在加速，我们的身体也在加速，气血却不能跟上节奏，养生讲究慢生活，才能积蓄力量。

很多现代人很喜欢刺激的运动，极限的运动，身体每一个细胞都兴奋起来，看恐怖电影、打麻将、游乐场、蹦极等，这些刺激的运动，正在消耗着我们的气血。

很多年轻人特别喜欢熬夜，上网、泡吧等。中医上讲，夜主阴，阴就是血，晚上是养血的时候，熬夜不睡觉，怎么能补气养血呢？

长期的暴饮暴食，高脂肪饮食导致脾胃受伤，而脾胃受伤就会导致血虚的出现，很多人不以为然却依然我行我素。

心脏也五脏六腑之首，长期忧虑的情绪很容易心脏供血不足，人机会出现情绪不佳，身体不舒服等，这也是血虚的一种表现。

气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。如果气血不足容易引起早衰，最可怕的是不孕不育，或者引起妊娠后胎儿发育迟缓！所以对于气血，我们必须重视起来，补足气血，恢复健康，下面介绍几种补气血的方法。

生活常用方法，益气补血

1、洗澡疏通毛孔

毛孔所在的皮肤是人体上的代谢面积最大的组织，人体通过出汗可以排出体内的多余热量和垃圾。而现在是冬季，天气寒冷人体少有出汗现象，所以，也会导致气血不通。

首先，洗热水澡时温热的水温可以加速人体血液流动，刺激身体出汗，从而使气血畅通。其次，热水还可以疏通毛孔，逼出体内的病邪，从而可以起到预防疾病的作用。另外，疏通毛孔的方法还可以使用一些解表的中药材，如生姜、藿香、大葱等，这些中药材能够活血活气，让人体病邪从内而外的发出来。

人体80%的淋巴系统在肠道部位，肠道不通畅，自然会出现疾病。其实，疏通肠道也是疏通大小便。

首先，我们可以采取按摩肚子的方法，因为冬季人体代谢缓慢，肠道同样会受到影响，通过外力的刺激可以加速肠道的蠕动，从而让人体畅通，气血活跃，疾病少发生。其次，疏通肠道还需要水的参与，水可以加速代谢，让气血活起来，增加小便量，少生病。

人体的五官七窍和身体的五脏六腑都有对应的关系，所以按摩五官七巧，也是按摩我们的五脏六腑。

首先，搓脸可以促进脸部的血液循环，让脸部的气血活跃，在冬季可以美容、预感冻疮和感冒。其次，按摩我们的五官可通气血，在道医看来心开窍于舌、肝开窍于目、肺开窍于鼻、肾开窍于耳朵、脾其华在口等等。所以，那么按摩我们的五官也是间接的按摩五脏六腑。

气血严重不足者，中药膏滋效果最佳

上述方法只能缓解气血不足，需要长期坚持才能看到效果，对于气血严重不足的人来说，补气血更是刻不容缓，建议选择最专业的补气血效果最好的中药膏滋来治疗。

膏滋是中医文化的精髓，是中华文化宝库中最经典的剂型，它浓缩和表现了中医药的显著优势，有“如指内容，以为物之精粹，如指作用，以滋养膏润为长。”的说法，民间也有“宁得一料膏方，不要金玉满堂”的美誉。适宜人群极为广泛，除需“滋补强身”的亚健康人群外，对于慢性病、骨关节病、一体多病、术后调养等怠者极其适宜。

被列入国家非物质文化遗产的《肖氏坤龄膏》经过肖家200余年的传承，受到了使用者以及专家同仁的一致好评。肖氏膏滋倡导的是 “益气补血，五腑同调，多向调节，由内而外”的全新理念，此方是由薏苡仁、芡实、茯苓等24味上等中药经过审方、核价、登记、排单、配料、校对、浸泡、煎煮、浓缩、收膏、装入容器、凉膏的一套复杂环节，运用“三煎三榨”的独特工艺，慢火熬制，最后以蜂蜜收膏制作而成，使药材达到64倍浓缩，比普通茶饮更易吸收，效果也更好，达到益气补血，使气血充足的功效。

临床数据显示一般使用一周左右，就会有明显感觉，比如精神焕发，失眠多梦得以缓解等，此方在国家食药监局备案，国内人群在家就可以查到相关信息，但对于国外患者来说，邮寄有些困难。

补气血要注意这3件事

虽然我们常说“气血、气血”，但是气跟血分开补的效果才是最好的。专家认为，人们可以在白天补气、晚上补血，因为人体在白天大多数是靠着气要运作，而晚上是归血、养血的好时候。

在中医上，有不少药材都有补气、补血的功效，常见的枸杞、红枣就有这样的效果，但是你要知道，中药是不能乱吃的，再加上每个人的体质不一样，人们最好根据自己的体质情况来选择补气、补血的药材，对症下药效果更明显。

有人觉得在经期、孕产期更需要补气血，但是中医提醒，这几个时期都是补气血的禁忌时期。专家认为，女性在经期以及孕产期时虽然会流失大量的血液，但是此时补气血会让女性感到燥热、体烦，从而影响到日常生活。