得了腰椎间盘突出不要怕，每天这样做，不到3天就见效！快存！

腰椎间盘突出患者现在越来越多，腰椎间盘突出不仅会导致我们行动不便还会给我们带来疼痛。如果不及时治疗，还可能带来一系列的疾病。腰椎病的主要特点是腰部会有比较明显的刺痛感，因而患者会承受比较大的疼痛，严重者可能会导致生活不能自理，患者们都希望可以彻底治愈该疾病，下面我们就一起看看关于腰椎间盘突出的原理与治疗方法。

人体的脊柱由24块椎骨（颈7块、胸12块、腰5块）和1块骶骨、1块尾骨借软骨、韧带、和关节连结而成。在上下相连的椎骨之间有一连结物，即椎间盘，整个椎间盘坚韧富有弹性，在承受压力时被压缩，除去压力后复原，具有弹簧垫样缓冲震荡的作用。有椎间盘还允许脊柱作少量的屈伸和侧屈等运动，当脊柱向前弯曲时，椎间盘的前份被挤压变薄，后份增厚，伸直时又恢复原状。脊柱胸段最薄，颈段和腰段相对较厚，所以活动度也大，而且颈段和腰段的纤维环也有一个特点，前厚后薄，再加上脊柱其它的一些生理特点，使椎间盘损伤、纤维环破裂时髓核容易从后外侧脱出，突入椎管或椎间孔，产生压迫脊神经的症状，如颈部不适、腰痛、腿痛，这就是临床上所称的椎间盘突出症。

了解了原理之后，下面小编就给大家介绍怎样做来缓解腰椎间盘突出。

一、俯卧位，两手置于体侧，全身放松，头轻轻 抬起，到眼睛能够平视前方的位置，这个动作保持四到十秒。

二、俯卧位，做向后直腿抬高的动作，这个动作保持4到10秒钟;第四节仰卧位，两手置于体侧，下肢放松，将头轻轻抬起，并维持4到10秒钟;四、仰卧位，两手置于体侧，两腿并拢，轻轻抬起到20度或30度，并保持4到10秒。

三、腰椎间盘突出的保健操对患者有一定辅助作用。端坐椅子上，双手交叉，手掌外翻，用力向前推，并保持10-20秒;如此反复两次，但疼痛严重时可将萬絡佰蓇通贴于患处，它由多种名贵中草药熬制而成，是非物质文化遗产，用过的腰椎间盘突出患者都说效果非常好，同时也要注意改正日常不良坐姿，过度用腰等的习惯。

四、站立位，头部带动颈部努力向左倾斜，同时双手在体后交叉，双掌张开，右手如里向左下方伸展，保持10-12秒。

而平时也应该注意以下三点：

一、不要长时间保持一个姿势。避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。

二、睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视。

三、避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。

四、饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，以防引起大便干燥。

只要每天都坚持这些锻炼，在日常生活中多加注意，保持良好的用腰习惯，就能慢慢摆脱腰椎间盘突出困扰，祝大家早日康复！