5个症状告诉你脾不好了,脾胃调养要从日常生活做起!

文 / 维衡素
2018-03-27 22:12

人从出生以后成长,长大以后学习、工作、娱乐等都必须很多的能量,而这些能量都是要通过饮食而来,可是饮食需要要由脾胃共同工作才可以正常的转变为气血能量。

由此可以说,脾胃的重要性,如果脾胃出了问题,那么我们身体的健康也随之受到危害。因此,我们必须要保养好脾胃,那么我们可要知道脾胃出问题有什么症状,别等人体生病了才防备那就迟了。

脾胃如果不好,我们身体会出现哪些变化呢?

病征1:嘴唇无光泽

一旦一个人脾气健运,则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好;反之脾气亏虚,则口唇淡白无光泽,甚至萎黄,加上常脱皮。这类病人可以把午饭时间提前到11时,因此时脾气最旺,吸收食品、消化营养物质功能最强。

病征2:食欲下降

在中医概念中,当湿气进入人体内部后最容易伤脾。脾的主要能力是吸收、消化到人体内部的各类食品和液体,把这些物质转变为能够被身体利用的营养,为身体新陈代谢供应新的能量。许多人在夏天湿热的环境中,都会呈现食欲和吸收能力下降。但也有一部分人食欲不受影响,患者或许会出现容易肚子饿,但吃了一点东西就会很饱。

病征3:便秘

胃热者,食品残渣下行缓慢,水分易流失,到大肠时已感觉很干,从而引起便秘,而与此比较的,大便常不成形、形状软烂、黏腻,多半为脾寒、所致。

病征4:黑眼圈

胃经是气血充沛的一条经络,而眼袋的地方恰是胃经的起始点,相对容易沉淀浊物,因此通宵的人常有黑眼圈,这恰是血气浑浊的体现。这也是脾胃血气浑浊的表现。这类病人应尽也许舒缓压力,保证足够的睡眠,不可以通宵。不要看一些恐怖片,刺激的电影等,要少吃,多餐。

病征5:湿气重

身体肥胖的人,90%都是体质虚弱者。体虚是人体脾胃能力减弱衰退引起的。体虚会引起新陈代谢减慢,机体活力减弱,从而损耗营养物质的功能减低,营养物质无法损耗掉于是累积在人体内部,形成肥胖。

脾胃调养,是要从日常生活做起:

1、必须要忌口

好的饮食习惯是保养脾胃的第一步,尤其是胃不好的人,更要少吃辛辣、刺激、生冷的食品。三餐要规律,吃饭时间不可以过短,要细嚼慢咽,不要站着吃或边走边吃。三餐定期、定量、不暴饮暴食;日常多吃易吸收食品,如稀饭,粥等。

脾胃不好的人不可以多吃酸味食品,因酸入肝,会使肝气更盛,而肝木又是克脾土的,这样就会使弱者愈弱。因此日常有吸收不好、大便溏稀、说话声音低微等脾虚病征的人要少食。一旦患上胃溃疡、胃酸过多,也不可以吃,不然也许会使病征加剧。

脾虚的人还忌食性质寒凉、易受损脾气的食物,如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、梨、西瓜、绿豆等。还有其中味厚滋腻,容易阻碍脾气消化能力的食物有鸭肉、猪甲鱼肉、牛奶、芝麻等这些食品都应当少食或不食。

2、食疗健脾

脾虚是常见的病症之一,脾胃虚弱主要表现为食欲不振、全身乏力、人体内部湿气重等,特别下午开始全身酸软,舌苔厚重黄腻,气色较差,腰膝酸软,睡眠质量差。下面给大家介绍几款食疗方,一同看看

薏米山药粥:

材料:淮山、薏米各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米50克,白糖少许。

做法:将山药切细,莲子去芯,红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥,粥煮熟后加白糖调匀即成。

适合于脾胃虚弱,食少纳差,腹胀便溏,肢体无力,老年浮肿,妇女带下症。

薏米魔芋粉

材料:赤小豆、薏米、魔芋各30克,山药15克,茯苓、糯米各10克,冰糖少许。

做法:将这些食材洗净烘干,放入破壁机打磨成粉,装罐密封,每次取适量用开水冲服即可。

适合于脾胃虚寒、痰湿虚胖、食多饿快的病人服食。

3、晚间慢步走

中医有“以动助脾”的养生观念,晚间散步有利于促使吸收,巩固脾胃能力。但吃完饭不可以立刻开始散步,最好休息10分钟后再进行。