5个症状告诉你脾不好了,脾胃调养要从日常生活做起!

人从出生以后成长，长大以后学习、工作、娱乐等都必须很多的能量，而这些能量都是要通过饮食而来，可是饮食需要要由脾胃共同工作才可以正常的转变为气血能量。

由此可以说，脾胃的重要性，如果脾胃出了问题，那么我们身体的健康也随之受到危害。因此，我们必须要保养好脾胃，那么我们可要知道脾胃出问题有什么症状，别等人体生病了才防备那就迟了。

脾胃如果不好，我们身体会出现哪些变化呢？

病征1：嘴唇无光泽

一旦一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好；反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，加上常脱皮。这类病人可以把午饭时间提前到11时，因此时脾气最旺，吸收食品、消化营养物质功能最强。

病征2：食欲下降

在中医概念中，当湿气进入人体内部后最容易伤脾。脾的主要能力是吸收、消化到人体内部的各类食品和液体，把这些物质转变为能够被身体利用的营养，为身体新陈代谢供应新的能量。许多人在夏天湿热的环境中，都会呈现食欲和吸收能力下降。但也有一部分人食欲不受影响，患者或许会出现容易肚子饿，但吃了一点东西就会很饱。

病征3：便秘

胃热者，食品残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已感觉很干，从而引起便秘，而与此比较的，大便常不成形、形状软烂、黏腻，多半为脾寒、所致。

病征4：黑眼圈

胃经是气血充沛的一条经络，而眼袋的地方恰是胃经的起始点，相对容易沉淀浊物，因此通宵的人常有黑眼圈，这恰是血气浑浊的体现。这也是脾胃血气浑浊的表现。这类病人应尽也许舒缓压力，保证足够的睡眠，不可以通宵。不要看一些恐怖片，刺激的电影等，要少吃，多餐。

病征5：湿气重

身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是人体脾胃能力减弱衰退引起的。体虚会引起新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而损耗营养物质的功能减低，营养物质无法损耗掉于是累积在人体内部，形成肥胖。

脾胃调养，是要从日常生活做起：

1、必须要忌口

好的饮食习惯是保养脾胃的第一步，尤其是胃不好的人，更要少吃辛辣、刺激、生冷的食品。三餐要规律，吃饭时间不可以过短，要细嚼慢咽，不要站着吃或边走边吃。三餐定期、定量、不暴饮暴食；日常多吃易吸收食品，如稀饭，粥等。

脾胃不好的人不可以多吃酸味食品，因酸入肝，会使肝气更盛，而肝木又是克脾土的，这样就会使弱者愈弱。因此日常有吸收不好、大便溏稀、说话声音低微等脾虚病征的人要少食。一旦患上胃溃疡、胃酸过多，也不可以吃，不然也许会使病征加剧。

脾虚的人还忌食性质寒凉、易受损脾气的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、梨、西瓜、绿豆等。还有其中味厚滋腻，容易阻碍脾气消化能力的食物有鸭肉、猪甲鱼肉、牛奶、芝麻等这些食品都应当少食或不食。

2、食疗健脾

脾虚是常见的病症之一，脾胃虚弱主要表现为食欲不振、全身乏力、人体内部湿气重等，特别下午开始全身酸软，舌苔厚重黄腻，气色较差，腰膝酸软，睡眠质量差。下面给大家介绍几款食疗方，一同看看

薏米山药粥：

材料：淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。

做法：将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

适合于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便溏，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。

薏米魔芋粉

材料：赤小豆、薏米、魔芋各30克，山药15克，茯苓、糯米各10克，冰糖少许。

做法：将这些食材洗净烘干，放入破壁机打磨成粉，装罐密封，每次取适量用开水冲服即可。

适合于脾胃虚寒、痰湿虚胖、食多饿快的病人服食。

3、晚间慢步走

中医有“以动助脾”的养生观念，晚间散步有利于促使吸收，巩固脾胃能力。但吃完饭不可以立刻开始散步，最好休息10分钟后再进行。

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