腰间盘突出还不好?用了这招终于好了!

文 / 肉肉君上
2018-03-27 18:15

腰间盘突出是一种很常见的骨科疾病,腰间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分有不同程度的退行性改变后,在外力的作用下形成的,那么请问腰间盘突出的症状有哪些呢?推荐大家在日常生活中多注意这几点:

1、注意卧床休息,发病后应绝对卧床苏息1周左右,一样通常以硬板床为宜,呈仰卧位,可在腰下垫一个软垫以维持腰椎天然的生理曲度,如允许促进血液循环,减轻痛苦伤心。1周后可渐渐下床做一些轻细的活动,2周后可凭据病情做一些不必要大幅度弯腰的体力活动,3-4周后可规复正常活动,但不醒目重活或剧烈活动。

2、注意饮食调理,每日饮食应少量多餐,富于营养,易消化而又可口。特别要注意多吃蔬菜及水果,使人体摄取丰富的维生素,并使肠道内有较多纤维素而保持水分,促进肠蠕动,防止便秘。下面这两种药膳大家可以试试:(1)芝麻粥:配方:芝麻15克,大米100克。方法:将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥。每日1剂,供早餐食用。功效:可以缓解腰椎间盘突出。(2)千斤拔狗脊煲猪尾:配方:千斤拔50克、狗脊30克、猪尾1条、生姜2片。方法:水5碗煎至1碗,饮汤吃猪尾。功效:用于腰椎间盘突出缓解期。

腰椎病的锻炼方法:(1)滚法术者:用手背或手背之掌指关节的突出部,沿患者足太阳膀胱经之两条经线,自上而下滚动,至腰骶部时稍加用力,患侧滚至足跟部,反复3次。(2)弯腰:转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进。(3)按摩法:以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病,按摩解决不了的,比较严重的情况下可以使用中药贴萬絡佰蓇通,对解决腰间盘突出很有用,很多人在用,因为其悠久的历史和很不错的效果评为非物质文化遗产,按摩的时候也要注意不能用力过大,以至于伤到身体,应该慢慢的按。(4)保养法:主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来,会收到事半功倍之效。注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。两护,即:护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰,保暖并吸潮湿),护背(穿毛背心和棉背心等)。

现在很多人都没有太多的时间去锻炼,每天上班的时候总是要一直坐在那里,这样对于健康的影响是很大的。生命在于运动,如果长时间不运动的话,身体就会“锈掉”的,因此大家平时要多锻炼锻炼身体哦!