秋分之后，吃好四物，喝好三汤，防好二病，安稳过冬，来年更健康

所谓“一场秋雨一场寒，十场秋雨身穿棉。”也就是说，从秋分开始到冬季也就不远了。

尤其对于老年人而言，冬季是很难熬的，众多疾病都容易找上门。

我们要抓住秋季的尾巴，做好养生工作，迎接寒冬，为明年打基础。

秋分之后，吃好四物，喝好三汤，防好二病，安稳过冬，来年更健康

秋分时节，常吃四种食物：

第一种：白色食物

古语讲“秋食白食，滋阴润肺”。

中医上讲，肺应于秋，与白色对应，所以在秋季以后吃白色食物可以养肺润肺，缓解秋燥等作用。

日常常见的补肺食物比如白萝卜、莲藕、梨、百合等。，都有助于养肺，清肺，还可以缓解有一些慢性支气管炎的病人的症状。

第二种：酸味水果

秋季是丰收的季节，市面上的水果也都非常新鲜，其中我们可以选择吃一些酸味的水果，因为秋季是“宜收不宜放”的季节，秋季要减少食辛辣食物的次数。

酸味食物中含酸性物质最多的就是山楂，其次还有一些橙子类食物，石榴等，这些食物中含有有大量柠檬酸、苹果酸等物质。

秋季多吃些这类水果，不仅可以健脾、补肝、清肺，还生津止渴、滋阴润燥。

第三种：润燥食物

秋季养生，重在润燥，其中饮食调理是非常重要的，调理原则以“润”为主。

常见的蔬菜中例如黄瓜、冬瓜、银耳等，水果中，雪梨、葡萄、桃子、哈密瓜等，也都是不错的选择。

日常可以做点润燥汤饮，每天喝一点，可很好的对抗秋燥。

第四种：增免疫食物

秋分以后，冬季自然不会远了，由于秋冬季节天气寒冷，体质差的朋友们在秋季总是容易造成一些疾病。

所以在秋季的末尾，尽量要做好养生的调理，增强身体体质，特别是中老年人，一方面可以补充一些大蒜等增强免疫力的食物，还要要注意适度锻炼，外出，晒太阳，这些都或多或少的可以增强人体免疫力。

秋分以后，喝好三种汤，来年更健康：

第一种：苦瓜黄豆排骨汤

材料：排骨250g、姜、黄豆200g、苦瓜600g。

做法：

1、黄豆在前一晚上进行浸泡

2、第二天将所有食材洗净，然后把把排骨、姜、黄豆放进瓦煲里

3、加入适量清水，食醋，想用大火煲沸，再改用小火。

4、最后加入一些切成段的苦瓜600g炖20分钟左右到熟，最后加入食盐即可。

这几种食材都含有丰富的营养元素，像是蛋白质、b族维生素、维生素E等，可以加速人体的一个新陈代谢，

并且排骨中还含有很好的磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等一些的物质，有着很好的一个补钙作用。

第二种：菊花胡萝卜牛奶汤

材料：菊花6g、 胡萝卜100g 、牛奶250g

1、胡萝卜洗净，切成小片备用。

2、将汤锅中加入适量水，放入菊花，胡萝卜后小火煮熟。

3、等汤冷却变温，加入牛奶即可。

菊花是秋季必备的佳品。具有很好的清热解毒，去烦除燥的功效。

牛奶是各种营养素都比较均衡，蛋白质的利用率可以达到百分之百。这款汤加入牛奶，具有很好的安神作用。

秋分后养生，预防两种病：

第一种：心脑血管疾病

秋季时节天气逐渐的凉爽了起来，可以说秋高气爽非常的宜人，但是凉爽的天气给我们的健康也带来了一些威胁。

比如心脑血管疾病就容易在秋季发生，冷热交替，血管收缩会受到影响，很可能会出现脑供血不足的情况，这样就很容易导致心脑血管疾病的发生。

特别是有高血压的患者要注意，实时对血压进行检测，并且不要擅自停药。

第二种：呼吸道感染

秋分后，温度更加到了多变的时候，室内外温差比较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。

极易引起人出现上风，扁桃体发炎等情况，患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重