睡不着？整夜都是梦？睡眠质量太差怎么办？

【导读】

一晚上梦啊，睡得那叫一个累啊。这可怎么办？忙的时候没时间睡，能睡了睡眠质量这么差！

为什么睡眠质量差？

《黄帝内经》上讲“心藏脉，脉舍神”故心为神之舍。古人的话，总是那么的玄之又玄，咱们可以理解成神就是我们身体的司令，白天呢它在脑子里办公，而他的家在心里，所以晚上要回家睡觉。

睡眠质量不好，就是因为这个神回不了家了，为什么呢？因为血对于心的濡养不好，就好比，家徒四壁，四面透风，无法让神住。而这个血是怎么来的呢？《黄帝内经》同样讲了“谷入于胃，脉道乃通，血气乃行”，由此可以看出，脾胃不分家，脾胃是气血化生之源。

如何拥有好睡眠？

1、拒绝熬夜熬夜极度伤害身体气血，会造成恶性的循环，以致造成不熬夜的时候也很难入睡的情况。

2、泡脚脚暖了，充在头上的血就流下来了，能让你睡个安稳觉。泡脚的时候可以加一些生姜、艾叶哦。注意微微出汗就好

3、音乐舒缓情志放松易于入睡

4、艾灸神门穴

位置：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。）

功效：清心安神

5、吞吞津液，助身心

准备动作：全身放松，面带笑容，二唇轻闭叩齿：上下牙齿轻轻叩击36次。

赤龙搅海：舌头（赤龙）在口腔中轻轻搅动，顺时针9次，逆时针9次，再重复一遍。当有唾液分泌的时候，轻轻含漱至唾液满口。

吞咽津液：将唾液分三小口咽下，汩汩有声，用意引至丹田。意守丹田3-5分钟，配合顺腹式呼吸。

作用：灌溉脏腑、濡润四肢

6、多喝粥汤，帮助补充身体津液

7、大家平时可以坚持使用附子理中、金匮肾气丸，温中健脾，温补肾水，恢复身体最根本的功能。

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