人生逃不过四张床，最后一张靠近死亡！

人的一生大约有三分之一是在床上度过的，但无论你翻滚过多少床单，人生总逃不过四张床——婴儿床、单人床、双人床和病床。

在这四张床中，前三张床可能都承载着欢乐和幸福，但最后一张床却意味着痛苦和折磨，这张床紧邻疾病，靠近死亡。

病床上都是些什么人？

1、不好好吃饭的人

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现代人搞反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃，这是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

2、抽烟的人

世界上最坏的习惯是抽烟，抽烟之人，气管炎、肺气肿、肺心病、最后肺癌，这是死亡四部曲。

3、不爱喝水的人

每天喝够八杯水。因为水是生命之源。现代人不会喝水，渴了才喝。要记住，一定有空就喝，不是渴了再喝。

4、容易生气的人

《黄帝内经》说得好：「怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气」。

我们不要做情绪的俘虏，要做情绪的主人。要去驾驭情绪，不能让情绪驾驭你。情绪是心态的机钮，至关重要。

5、不运动的人

运动是个好事情。但也要注意不要运动过度。实在不想动的人，有个简单方法，走走路就行了，每天走半小时，这是最简单、最经济、最有效的办法。

但走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，一分钟达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能有效锻炼心脏。达到130步、120次心跳，有个逐步适应过程，坚持半年，心肺功能显著提高。

6、酗酒的人

世界上最不健康的生活方式，除了吸烟，还有酗酒。喝醉一次酒，相当于得一次急性肝炎。

怎样才能远离病床？

1、有个好心态

中医认为“坏”情绪是万病之源，“百病皆生与气”情绪不好不但会伤到五脏，而且还容易造成气血淤积，气血不通身体就会“痛”，免疫力就会下降，特别是对于女性来说很容易形成乳腺增生等疾病。所以在生活中拥有一个乐观、积极、大度的、充满正能量心态是非常有利于健康的。

2、饮食清淡、少油腻

现代人都不缺营养，很多病都是吃出来的，摄入过多的油脂不但会增加身体代谢的负担还是高血压、高血脂、高胆固醇、心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的诱因。现在人们也都意识到了这一点，主动的减少肉食，饮食多以清淡，粗粮，蔬菜，水果为主，这可以减少很多种疾病的发生。

3、吃饭七分饱

七分指的是自己感觉适合，不会饿的程度。养生专家称“七分饱”时，肠胃的消化吸收能力是最好的，也能把糟粕代谢出体内，过多的话肠胃就需要更多的血液去消化食物，别的器官得到的血液供应就会减少，容易出现四肢无力，头晕倦怠等症状，所以说吃饭七分饱，是很有益健康的。

4、每天喝几杯茶

调查显示，每天只要喝4、5杯茶，能将癌症风险降低40%。

绿茶、红茶、乌龙茶，对肺癌、食道癌、口腔癌等都有很好的预防作用。其中绿茶效果最显著，它的防癌成分是其它茶叶的五倍。

除了传统茶，一些中草药茶也有很好的养生功效，比如春天里的蒲公英、我们食用的桔梗等，都是既能食用又能去病的中草药，它们都可以单独或组合制成茶饮用。

蒲公英在养肝方面是很有用的，尤其是蒲公英根，具有很好的修复肝损伤作用，且蒲公英本身有很好的排毒抗菌功效，对肝炎的治疗很有帮助，蒲公英的缺点是偏寒性，脾胃不好的人，建议将其发酵后制成蒲公英红茶或蒲公英根红茶饮用比较适宜。

桔梗在很多人的印象中就是吃的一种咸菜，但其实桔梗也有药用价值，它的主要功效是宣肺祛痰、止咳、利咽排脓等，可用于咳嗽痰多、胸闷不畅、咽痛、肺痈吐脓等症。用桔梗搭配蒲公英、菊苣和玉竹制成玉竹桔梗茶饮用，可以起到很好的润肺排毒、清肺止咳的作用。

5、适量运动

生命在于运动，身体机能需要一定量的运动才能保持旺盛，运动也是提高抵抗力与免疫力的方法，并且还能消除一些负面的情绪，当然运动也要有一定量，过量的运动反而是对身体有害无力的，每天走一走，有空打打篮球，踢个足球，游个泳自己感觉身体舒畅就可以了。

6、生活规律符合季节

四季变化，在夏天昼长夜短，阳气生发，人们的生活作息时间也理应做出相应的改变。中医认为夏天要适度的减缓生活节奏，晚睡早起，22-23入睡，6点左右起床，中午进行30分钟的午休是最健康的，春季要夜卧早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起，作息时间一旦制定，就需要约束自己保持生物钟的规律。

7、掌握一两个放松方式

现在社会上人们普遍的生活压力大，工作任务重，加班熬夜，生活不规律更是常用的事情，长久如此很容易造成“亚健康”并且容易“心累”，所以必须要掌握一两个让自己放松的方法，不管是通过听音乐还是运动或者是倾诉，只要“心”放松下来，健康也就随之而来了。