糖友拒绝甜蜜诱惑，就要远离水果？能不能吃，怎么吃，看完就懂了

之前进行糖尿病患者营养指导时，被问到最多的问题就是：“我可以吃水果吗？”、“哪种水果吃了比较好？”。今天我们就来讨论一下，糖尿病患者到底能不能吃水果这个话题。

对于大部分缺乏基础知识的糖尿病患者来说，都存在一个普遍的认识误区，理所应当的认为患有糖尿病是不应该食用水果，认为水果中都含有丰富的糖分，会造成血糖升高，对病情不利。

但其实，水果不是不能吃，水果当中含有的丰富维生素也是患者身体所需的，只要控制好每次吃水果的时间和总量，掌握正确的食用方式和种类就可以了。

但如果患者血糖水平控制不佳，最好还是不要吃水果了，如果一定要吃，也可以选择黄瓜或者是生番茄这类含糖量较低的水果。

需要注意的是，食用水果的糖尿病患者一定要注意替换主食，那么如何替换呢？如果患者某日进食了150克左右的水果，建议可以在主食中减少25克。

但是如果是一些含糖量比较高的水果，例如栗子、桂圆、枣、葡萄干等，即使是已经遵循了水果与主食的替换原则，也是需要尽可能减少或者避免食用的。

由此不难看出，糖尿病患者并不是不能吃水果，而是要科学的吃，有选择的吃，这样才能既保证了营养也保证了健康。

那么那些水果比较适合糖尿病患者呢？下面就给大伙讲一讲。

不少糖友错误的认为不甜的水果含糖量就低，是可以食用的，但根据甜味判断含糖量的方法是错误的，我们应该根据食物升糖指数，判断含糖量。

其中，龙眼、荔枝、菠萝等属于高升糖指数水果（GI值＞70）；香蕉、芒果、猕猴桃等属于中升糖指数水果（GI值在46至70之间）；柚子、橙子、葡萄、梨、苹果、樱桃等属于低升糖指数水果（GI值低于46）。

糖尿病患者想要食用水果时，最好是选择这些较为推荐的低升糖指数的水果种类，避免血糖水平较大的波动。所以，糖尿病患者只要在血糖控制平稳的情况下，在合理的时间，选择合适的低升糖指数的水果适量食用是可行的。

当然，吃水果的时间，也要注意，尽量不要餐前餐后大量食用，建议水果放在两餐之间食用，可防止血糖大幅度波动。若是和正餐一吃起，对胰岛素分泌与代谢有一定影响，胰岛素活动遭到破坏。

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