8个经典的虐腹动作，腹肌练得嗷嗷叫！「打卡323」

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第323次健身打卡，练习内容有8个动作组成，主要练腹肌。打卡的朋友根据自身练习水平安排，将整套动作做1-5个循环。

练习前先进行5-10分钟的准备活动，练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。具体如下：

动作1

仰卧举腿 10-20次

▼

动作2

坐姿收腿 10-20次

▼

动作3

仰卧交替举腿 左右各10-20次

▼

动作4

仰卧屈膝卷腹 10-20次

▼

动作5

侧卧收腿 左右各10-20次

▼

动作6

仰卧屈膝交替碰脚跟 左右各10-20次

▼

动作7

平板交替侧提膝 左右各10-20次

▼

动作8

直臂俯撑平板桥 10-20次

▼

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

- END 好就点 -

关注爱健身回复关键词

胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂

系统会发送全套锻炼方法给你

爱健身

微信号：love-fitness

一个能让人坚持健身的公众号