大便干燥、排便困难怎么办? 中注穴就是通肠利便的好穴位

提到大便干燥的问题，相信会令很多朋友头疼不已，大便干燥多是由于上班族工作繁忙，久坐缺乏运动，或是平时饮水不足、排便习惯不佳等因素造成，特别是对于中老年人，由于体质的衰弱，大肠蠕动能力变差，更容易出现大便干燥的情况。

​中医常说，脾胃是后天之本，气血生化之源。脾是喜干燥而厌恶湿润的，而胃则正相反。脾能够运化水湿，当脾的功能发生障碍时就会导致大便的形态发生变化。再加上各种不良的生活习惯导致阳盛灼阴、胃肠积热，津液耗伤时，就导致肠道干涩、燥结，形成大便干燥的情况。

想要解决大便干燥的问题，我们就需要下面这个穴位帮忙了，中注穴，隶属足少阴肾经，位于脐中下1寸，前正中线旁开0.5寸，腹直肌内缘处，临床常用来治疗腹痛、便秘、泄泻等肠胃病病症，由于中注穴为冲脉足少阴之会，该穴物质即有肾经气血又有冲脉气血，故刺激该穴既可利湿健脾，调经止带，通调腑气，还可清肠胃之热，增强肠道的蠕动。所以用中注穴来解决大便干燥的问题再合适不过了。

​刺激穴位可采用点按的方式，用拇指指腹按住中注穴，这时会感到按压处有明显的酸痛感，逐渐用力深按，保持2-3秒后松开。休息3秒后再按。一按一松为一个循环，重复3-5分钟。还可采用按揉的方式，用指腹压在中注穴上，以穴位为中心，保持一定的力度旋转按揉，每次按揉3-5分钟。以皮肤发热发胀为宜。

另外，除了穴位治疗外，我们也需要养成良好的生活习惯，每天早晨起床后饮用一杯温白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。还要多吃含有纤维素的水果蔬菜，少吃辛辣油腻食物，食用一些大枣，芝麻和胡桃等，也有润肺通便的作用。