春三月,养肝“黄金期”,滋养肝脏“三步走”,肝好一切都好!

文 / 营养师雪姐
2018-02-28 15:21

《黄帝内经》讲:春三月,阳气生发!

春三月,指从立春到立夏为止的这三个月。一般是农历的正月、二月和三月!

中医认为,春天在五行中属木,而肝在五脏中也属木,春季是肝最活跃的时候,是养肝的黄金季节。

不过在这春三月中,因为温度逐渐由寒转温,肝的阴阳之气也随着春天的气温的变化而变化,所以,每个月对应的养肝方法是不同的。

在春三月,养肝“黄金期”,滋养肝脏“三步走”,肝好一切都好,一起来看看吧!

第一步:农历正月,助肝阳(2018.2.16~3.16)

正月的时候,因为气温还偏低,所以要注重养肝阳。

生活中出现怕冷、面色比较青、指甲的颜色也发青、眼睛视物模糊、舌苔白,或者经常容易小腿肚抽筋,尤其是夜里抽得都不能睡觉,这都是典型肝阳不足的表现。

因为中医认为肝主筋,肝阳不足的时候,就不能温养筋脉,所以就容易抽筋。

多吃韭菜,助阳气生发

春季养阳,首先选择辛甘发散的食物,韭菜是不错的选择之一!

韭菜辛温发散,有助于人体阳气生发舒畅,韭菜炒鸡蛋,是适合春天进补的一道家常菜。韭菜养阳,鸡蛋养血滋肝阴,阴阳双补!

正月养阳,还可以多吃点芽菜

被古人称为“种生”的豆芽,最适合春季吃,能帮助五脏从冬藏转向春生,有助于肝气的疏通,健脾胃。

而且,豆芽菜还具有清热的功效,有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。

黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止毛细血管出血和减低胆固醇,保护血管的作用。

而且,早春也是维生素缺乏的季节,尤其是维生素B2,多吃黄豆芽恰好可以解决这些问题。

第二步:农历二月,补肝血(2018.3.17~4.14)

中医认为“爪为筋之余”,如果指甲发白、面色白和头晕眼花,就说明这个人是肝血不足了,补肝血有两招!

第一招:保证睡眠、不熬夜

补肝血,最重要的就是要睡好觉,保证睡眠,不要熬夜。

尤其是23:00-03:00之间的睡眠最重要,因为这个时候肝经胆经血最旺,我们全身五脏六腑的血,都要在这个时候通过肝脏排毒,人卧血归于肝,所以,在这个时间段一定要进入睡眠状态了。

第二招:食疗补肝血

鸡肝粥

鸡肝味甘而温,补血养肝,为食补养肝之佳品,较其它动物肝脏补肝的作用更强,且可温胃。

具体用法是:取新鲜鸡肝3只,大米100克,同煮为粥服食。

可治中老年人肝血不足,饮食不佳,眼睛干涩或流泪。

吃苋菜

苋菜性味甘凉,长于清利湿热,对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等,均有一定的辅助治疗作用。

苋菜能维持正常的心肌活动,防止肌肉痉挛(抽筋)。这是因为它所含丰富的铁,可经合成红细胞中的血红蛋白,有携带氧气的功能。它含有丰富的铁、钙和维生素K,可以促进凝血、造血等功能。

第三步:农历三月,降肝火(2018.4.15~5.14)

农历三月的时候,外界的温度逐渐升高,总体感觉很舒适,不冷也不热。但在这个时候,如果您感到累的时候,脸容易红、或者是爱热爱出汗、容易上火、眼睛发红有红血丝、睡眠也不好时,就要考虑是不是肝火旺、要给肝降火了。

肝火旺是中医特有的病名,在中医看来,肝火旺就是肝的阳气亢盛,表现出来的热象,多因七情过极、肝阳化火或肝经蕴热所致。

预防改善肝火旺盛,可喝三种花草茶

第一种:蒲公英根茶

蒲公英味苦甘,性寒,无毒,归肝、胃经,具清热解毒、消肿散结、保肝利胆的功效,善于清肝、胃热,即可清肝又可疏肝。

凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。

此外,蒲公英不仅可以降肝火,还可以排肝毒,提高肝脏解毒能力,蒲公英跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根,它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

用蒲公英根泡水喝,去肝火、排肝毒,预防肝损伤,是不错的选择!

第二种:菊花茶

清代中药学专著《本草正义》中记载:“凡花皆主宣扬疏泄,独菊花则摄纳下降,能平肝火。”

菊花能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用,清热解毒。

第三种:刺玫花茶

刺玫花就是野生的小玫瑰花,营养含量较高,有很高的药用价值。

刺玫花药性温和,能够理气活血、疏肝解郁,具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。《本草再新》:"舒肝胆之郁气,健脾降火。"

所以,日常用刺玫花泡水,可以很好的疏肝理气,也就是调理心情,缓解暴躁的脾气,对于肝火旺引起的爱发脾有很好的改善效果!

日常多按护肝穴,肝脏会越来越好

1、太冲穴

太冲穴是肝经的原穴,经常按摩,可以起到疏通经络,疏肝理气等保健作用。

按揉时力度控制在略微感到疼痛即可,切忌用力过大造成皮下淤血。

每次按压的时间持续4~5分钟就可以了,按摩结束后喝适量的水有助于加速体内的代谢。

2、大敦穴

大敦穴是肝经上的一个重要穴位,位于肝经的起始处,对于调理肝经气血有重要作用。

经常按揉大敦穴,能够缓解紧张焦虑的情绪,达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。

按摩时用左手拇指按压右脚的大敦穴,左旋按压1分钟,再右旋按压1分钟,然后用右手拇指按压左脚的大敦穴,手法相同。

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