纤人迷:湿气不除,体虚挡不住,85岁老中医教你一招7天祛湿!

文 / 黎落养生
2017-07-02 21:58

夏天的天气炎热如火炉,又潮湿又闷热,还是觉得身上黏黏的,很少不舒服。每天都很像呆在空调室睡觉,还怎么睡也睡不够。随着天气变热,会感觉头晕乏力,口干口苦,人像被什么重东西给包裹起来似的。这就是体内有湿气的表现。

湿气是风、湿、寒、暑、燥、火六种病邪之一。中医中把湿邪作为六邪之首,湿气对人伤害也最大。如果湿气过重会身上起湿疹,在加上夏季天气炎热,汗液的刺激,还患上了慢性荨麻疹。皮肤变得又黄又油,后背密布皮疹。

简单来说,湿气有三大来源:

1、因为吃了过多的油腻物,消化不了,堆积成湿;

2、虽然没多吃,但本身消化能力不足,吃一点儿就腻住了,也会成湿;

3、还有就是环境、季节因素的影响,比如四川多湿,那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如长期下雨天,很多人体内都会有湿,身体会变得很重、很懒。

每年七八月份叫长夏,此时湿气当令,人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”,而脾为至阴之脏,喜燥恶湿,所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛,就容易损伤脾脏。同时,脾主运化水液,它的特点是阳气易衰,阴气易盛,湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳,而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。

还有的人喜欢吃猪肉,猪肉性味咸寒助痰,肉吃多了也能导致痰湿,如果感觉体内湿重,最好坚持吃一段时间的素食;长期吃电饭煲煲的大米饭,也容易造成体湿。

都说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”中医认为,湿是六大致病因素之一,湿与寒在一起,称为湿寒;与热在一起,被称为湿热;与风在一起,被称为风湿;与暑在一起,被称为暑湿。湿邪如不去除,可使病情迁延难愈。如何知道自己体内是否有湿气,可从以下5个信号判断。

信号一:舌苔厚腻

如果发现自己舌苔很厚腻,或者舌体胖大,舌头边缘有明显齿痕的话,那就基本可以确定体内有湿,这就是中医的舌诊。如果还伴有面色晦暗且发黄,早晨起床时眼皮浮肿,或眼袋明显,这些信号说明体内的湿气较重。

信号二:大便不成形

正常的大便是软硬适中的条形,如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻,不成形,粘在马桶上不易被冲走,这也说明你的体内有湿,消化吸收功能异常。

信号三:食欲差

如果到了该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱,体内湿气过重的表现之一,且这种现象更容易出现在夏季。

信号四:小腿肚发酸

湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉,还可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿等问题。

信号五:精神状态差

湿气重的人常常会有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服,身体特别疲乏,懒得活动,有头昏脑涨之感,易困倦,记忆力减退。其实这一点不难解释,古人说“脾气一虚,肺气先绝”,说明脾气虚到一定程度,肺金失养,就容易出现精神状态不佳的表现。

祛湿食谱

1.冬瓜薏米鸭汤

材料:老鸭半只、薏米一把、冬瓜两斤、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。

做法:

⑴老鸭清洗干净,去掉多余的油脂,剁成大块。

⑵姜切片,冬瓜切大块,薏米洗净提前浸泡备用。

⑶炒锅内不放油,将鸭块放入,加两三片姜一起翻炒到鸭肉变色时,加入少许料酒,继续翻炒到鸭块收缩,往外冒油。

⑷将炒好的鸭块转入砂锅,加入剩余的姜片,放入足量开水及泡好的薏米,烧开,再转小火炖1小时。

⑸在汤锅中加入冬瓜和少许盐,中火再炖20分钟即可,撒切碎的小葱和白胡椒粉即可食用。

2.山药红枣粥

材料:山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

做法:

⑴将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。

⑵白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮,煮至酥软。

⑶最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

3.冬瓜赤小豆煲生鱼汤

材料:赤小豆、冬瓜、生鱼、猪瘦肉、生姜。

做法:

⑴赤小豆洗净,冬瓜洗净,连皮切,生鱼洗净,宰净去鳞、内脏,慢火煎至微黄。

⑵猪瘦肉洗净,整块不用刀切,与生姜一起放进瓦煲内,加清水2500毫升(约10碗水)。

⑶武火煲沸后改文火煲2个半小时,调入适量盐、油便可,供3—4人用。

三、祛湿穴位

时多按摩昆仑穴和承山穴,也能帮助祛湿。

穴位贴敷是一种中医外治的方法,不经消化道,不走肝肾。中央电视台的健康之路中有过科普。

在《清太医院配方》一书中,载有“延年涌泉膏”之防病保健方:药用杜仲、牛膝、熟地、等12种药熬枯去渣,入铅丹收膏,再加入丁香、麝香等搅拌成膏,制成膏贴。若常贴涌泉穴,兼贴肾俞、关元穴,不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症,而且能防病保健,延年益寿,此后渐渐流传于民间,经现代科技改良制成药包贴敷足底涌泉穴叫酵素足贴,在马云那里找“王三喜祛湿”。此配方比其他的祛湿方法效果都要好。

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