腰椎间盘突出于，这三个食疗方，一般人都不会

每个腰间盘突出患者的致病因，病情都不相同，胡乱尝试不科学的治疗方法，搞不好会让病情加重。所以奉劝大家，不要盲目尝试。

那么腰椎间盘突出有哪些注意事项呢？下面来揭晓：

1、不要长期久坐

坐的时间长了，腰椎间盘承受的压力过大，会加速腰椎间盘退变，再承受外力的施压，椎间盘纤维环很容易破裂，髓核突出压迫神经。

2、不要长期弯腰

长期弯腰工作的腰背痛发病率高，很容易患上腰椎间盘突出。因此，建议患者尽量减少弯腰，否则对腰椎间盘康复是极为不利的。

3、注意休息

卧床休息可使颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，同时在组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。（勿长时间卧床！）

4、睡硬板床

坚持睡木板床对治疗腰椎间盘突出症有很好的效果。木板床可以减少椎间盘承受的压力，缓解疼痛。

5、坚持锻炼

坚持体育锻炼，特别注意加强腰腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好，能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱蜕变的进程。（勿锻炼时长过长！）

6、注意保暖

腰椎间盘突出症患者要注意防寒保暖，特别秋冬季节，避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激，经常做腰部热敷、热浴等温热的物理治疗。

7、饮食要调理

平时的饮食上，要多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱等，豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充。

现在分享几个腰椎间盘突出的辅助食疗法

牛膝蹄筋

牛膝蹄筋

【原料】猪蹄筋100克，淮牛膝50克，鸡肉500克，火腿50克，蘑菇25克。

【做法】猪蹄筋蒸4小时后切段；鸡肉切成2厘米见方的小块，放入蒸碗内；牛膝斜切成薄片，撒在猪蹄筋和鸡肉上，再将火腿，蘑菇切成丝一起撒在蒸碗上，后加胡椒粉，味精，料酒，食盐，清汤，调好味，上笼蒸3小时即可。

【功效】补益肝肾，强筋健骨

【用法】吃饭时，并食

【应用】适用于关节酸痛、强直，或腰酸神疲乏力。

辣椒根煲猪瘦肉

辣椒根煲猪瘦肉

【原料】辣椒根60克，猪瘦肉100克，油，盐各适量。

【做法】辣椒根洗净，与猪肉同煲汤，汤熟调味。

【功效】温经散寒止痛。

【用法】饮汤食肉，每天一次，连用一周。

【应用】适用于寒邪引起的腰腿痛。

桑枝煲鸭汤

桑枝煲鸭汤

【原料】桑枝100克，老鸭一只，油，盐，味精各适量。

【做法】老鸭宰后去毛、内脏，洗净，与桑枝同放进砂锅内，加清水适量，煮熟烂，调味。

【功效】祛湿通络止痛。

【用法】分次吃鸭肉，饮汤。

【应用】适用于湿邪引起的颈腰痛。

不少人对腰突都很迷茫

一般来说不需要手术，可以通过热敷中药达到改善的目的，安全绿色健康，操作时需要配合白醋加热一起热敷，可以看到明显效果。

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祝大家腰疼早日康复