老中医的2个祛湿诀窍, 再错过真的晚了

文 / 大猛健康
2017-07-02 21:00

湿气属中医病因里的六淫之一,具有重浊、粘滞、趋下特性,长夏主气。长夏乃夏秋之交,阳热尚盛,雨水较多,热蒸水腾,潮湿充斥,为一年湿气最盛的季节。

湿气从来不孤军奋战,总要与别的狼狈为奸。湿气遇寒为湿寒,遇热为湿热,遇风为风湿,还有署湿、痰湿,所以认识湿气判断自己体内的湿气很重要。

怎么能判断自己体内是不是有湿呢?

看起床的状态

每天早上起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西再裹着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在包着,让人懒得动弹。中医里讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

看大便

大便长期不成形,稀溏,说明体内有湿气;如果大便成形,但总黏在马桶上,用水冲不下去,也说明体内有湿气;而便秘的人排出大便后不成形,那说明体内湿邪实在太重了。

洗漱时看舌苔

健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

刷牙恶不恶心

看早上起来刷牙的时候,恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是体内有湿气的表现。

那么祛湿的方法有哪些呢?如何祛湿比较好呢?下面大家就跟着我一起来看看老中医的2个祛湿诀窍吧!

运动排汗

运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

食疗

祛湿效果最好的莫过于薏米了。目前市面上最多的薏米是,云南的曲靖薏米,贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村,因金沙村得名,别名玉芦、玉珠珠,脱壳后称薏米,是仙游县著名的土特产,早在宋代就大面积栽培,已有上千年历史,在明代更是贵为朝廷贡品。

在中国众多的薏米中,当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

在金沙村当地有句民谣这样唱道:“薏米胜过灵芝草,药用营养价值高,常吃可以延年寿,返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中,金沙薏米是颗粒最小的,从中医的角度来讲薏米的颗粒而小,药用价值也就越高。

薏米红豆粥

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

为了更好的效果,可以根据自己的身体情况,添加其它的材料。

薏米桂圆粥:

材料:赤红豆70g、薏米100g、桂圆30g。

制法:1、将薏米、桂圆、赤红豆淘洗干净

2、赤红豆浸泡3小时,好煮

3、薏米浸泡5小时

4、把所有材料一起放入锅内,倒入适量清水,煲制1小时,加红糖即可。

总结:学会怎么看自己有没有湿气了吗?

今天你运动了吗?

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