中医忠告：湿气重有六个表现，祛湿需内外结合！

提到湿气当然是我们的华南人民比较遭殃，夏季要经受外面的高温，而且华南地区水分多，湿气也容易侵入人体。湿气是很多病症的助力器，不少病症都和湿气有关，比如湿疹、肥胖等。

湿气重的人通常都有这些表现：

1.身体疲惫，容易感觉累；

2.夜里精神好，白天困顿；

3.大便粘稠，黏马桶，难冲干净；

4.肥胖，身上的肉很软；

5.吃得不多也很胖；

6.脸和头发很爱出油。

祛除湿气可以内外结合，通常外部祛湿都会选用拔罐法。

外部祛湿：拔罐法

拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法造成负压，使之吸附于体表，引起局部瘀血，以起到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。

提醒：湿气重的人拔罐通常会出现比较深的红印，不少人去拔罐同时还会出现水泡的现象，不过也有可能是拔罐时间过长、拔罐的力度过大引起，正常的拔罐是不会造成水泡的，因此出去拔罐不要随意被忽悠了，皮肤起水泡处理不当很容易感染的。

内部调养：食疗法

外部祛湿虽然不错，但关键还是需要内调来祛湿效果更好。中医的食疗方子，祛湿效果不错。

薏米红豆汤

材料：薏米、红豆。 做法：先将红豆薏米浸泡半天，洗净后放入砂锅中，加入足够的水；开火至锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟；再次开火将锅中的薏米红豆汤煮沸，再煮三分钟左右即可；将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。喜欢甜的，就加些糖。

功效：主要功效就是清热除湿。红豆有养血的作用，而薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用。

冬瓜薏米猪骨汤

材料：猪大骨、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片。

做法：将冬瓜洗净后切成块状（带皮效果更好），姜切成片状，其余材料洗净备用；将除冬瓜外的所有材料一起放入砂锅中，并加入足量的水分，大火烧开之后，撇去浮末；转微火煲两小时，最后半小时加入冬瓜；关火前加入少许盐 。

功效：薏米有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热的功效，而茯苓有利水祛湿、益脾和胃、宁心安神的作用，枸杞、红枣等有补血安神等作用。这款祛湿汤清淡可口，适合回南天里饮用。

冬菊火麻茶

准备好材料：火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，砂仁，线叶金雀花，显脉旋覆花，金银花，茯苓，紫苏，佛手，葛根，桔梗，莲子，薄荷，陈皮，荷叶，甘草。然后，把以上材料按比例做成冬菊火麻茶茶包，泡起来更加方便快捷，每天早晚喝一杯，能祛除体内湿气，还能健脾养胃，清热排毒。

中医认为，陈皮有行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰之功。《本草纲目》中对陈皮的作用进行了详细地记载：“橘皮能泻能燥，辛能散，温能和，其治百病。其味苦辛温，入肺、脾二经。”陈皮泡水能消除肠道积气，常用于胸脘胀满、食少吐泻、咳嗽痰多等症。

栀子是中医常用的中药，用于治疗多种炎症，用栀子可以清热，消炎、镇痛。栀子的提取液又有利胆、镇静、降压、抗菌、抑制平滑肌等作用。