冬泳有益健康？不是谁都合适，看看中医专家怎么说

冬泳被称为“勇敢者的运动”，爱好者认为冬泳能够锻炼意志，强身健体，甚至治疗疾病，但也有人认为冬泳对身体不利，那么冬泳到底有哪些利与弊呢？国家优秀中医临床人才、湖南中医附一陈其华教授表示：冬泳有利有弊，因人而异，合理选择。

（网络图，仅供参考）

冬泳的好处

改善心血管功能：当人进入冷水后受到刺激使体表血管收缩，血液进入深部组织以及重要脏器，同时体内为抵抗寒冷又产热使血管扩张，这样一来，血管的收缩功能得到了锻炼。

改善大脑功能：由于冷水刺激皮肤，体表血管关闭，血液更多流入了重要器官如大脑，从而增加了大脑供氧，延缓了大脑的衰退。

改善心肺功能：冬泳由于与冷水接触使呼吸变得深长有力，锻炼了呼吸系统功能，并且由于血管的收缩使心肌收缩力增强，加快血液循环，因此锻炼了心肺功能。

改善消化系统功能：一方面运动量及热能的消耗使食欲增强，另一方面呼吸的变化使膈肌运动幅度大而增强胃肠蠕动。

有益皮肤健康：坚持冬泳使人皮肤有弹性又红润光泽。

能提高机体免疫力和抵抗力：坚持冬泳能提高机体免疫力和抵抗力，不易感冒。

促进内分泌：由于冷刺激，神经系统使身体某些激素分泌增加，有利于身体健康。

塑形减肥： 冬泳对于热量以及运动量的消耗巨大，因此有很好的减肥效果。

（网络图，仅供参考）

陈其华教授介绍：冬泳可以强身健体，但也不是人人适合，冬泳也会带来一些健康隐患。

易引起感冒：由于温度低容易使人受凉感冒甚至患病毒性心肌炎，因此在冬泳前应当做好准备工作，先坚持每天用冷水擦洗身体使人体适应冷环境。

易致低血糖：冬泳时热量的巨大消耗容易使血糖供应不足，因此要注意补充碳水化合物。

易患关节炎：长期冬泳使寒湿之邪容易侵犯人体引起关节炎。

易引起抽筋：由于冬天环境温度低，身体易紧张，游泳前如果没有做好热身准备活动很容易出现抽筋，因此应当充分准备后再下水。

（网络图，仅供参考）

哪些人不适合冬泳呢？陈其华教授建议：16岁以下70岁以上的人不宜冬泳，患有较严重心脏病、高血压、肝炎、肾炎、胃溃疡、中耳炎、传染病性皮肤病、癫痫、精神病等疾病的人，冬泳可能会诱发和加重病情。

湖南医聊特约作者：湖南中医附一 陈其华 主任医师，教授，医学博士，博士生导师，国家优秀中医临床人才

湖南医聊原创，转载请注明来源。获取更多健康知识，请关注微信公众号：hnyiliao。

湖南医聊每日提供专业、靠谱、实用、及时的权威健康科普资讯，让我们一起收获健康，收获幸福。

初冬天气，不出去野太浪费啦！点击“了解更多”，租个房车只要258元！