81岁国医大师石学敏：让我健康到老的秘诀很简单，人人都能学会！

经常有人问我：“您在耄耋之年还能保持健康的身体、充沛的精力，秘诀是什么？”我的答案很简单，就是坚持运动和经穴养生。

运动的好处相信大家都有切身的体会。运动让我特别受益，不仅给了我一副好身板，让我在快节奏的生活和工作中精力充沛，而且让身体经得起摔打。我从小就喜欢运动，只要条件允许，我每天都坚持做2个小时的体育锻炼。我非常喜欢打篮球和游泳，年轻时是篮球队的主力队员。

除了运动，经穴养生也让我受益匪浅。经穴养生是我的“法宝”，简单、易学，是最实用的健身养生方法。

比如，对足三里、中脘、关元穴这些保健要穴做按摩，会取得相应的保健作用。每天按摩的时间可长可短，几分钟也行，十几分钟也行，趁着休息、空闲的时候做，工作再忙碌的人也能用得上。

我推荐给大家一个经穴养生健脑法：坐在椅子或沙发上，把背贴在靠背上，头稍后仰，双目微闭，消除杂念，心平气和，将两手拇指放在颈项部耳垂后的凹陷处，其余四指向后并排放在脑枕部。拇指找准天柱穴、风池穴、翳风穴，依次按压、按摩这三对穴位。这个养生法可随时随地做，比如睡前醒后、饭前饭后、午休和工作间歇时等，尤其是伏案工作超过1小时后做，会感到双眼明亮、头脑轻松。

特别提醒，运用“经穴养生+运动”方法，不能急功近利、急于求成，要持之以恒。

以上关于经穴养生的方法，建议大家记下来，把自己的身体养得棒棒的，只有这样，你才能活得更健康、更长寿。

专家介绍：石学敏，国医大师，中国工程院院士，中国针灸学会高级顾问、BTV《养生堂》、CCTV《中华医药》重要嘉宾。本文出自石老最新著作《大国医——经穴养生就是特效药》，一书说透穴位养生的奥秘。