专治失眠的十八般武艺！入睡难，顺肝;易醒，调脾；睡不沉，调肾

北京中医药大学韩南翔教授

我想每个人应该都有过失眠的经历，可能有的人只是偶尔的失眠，而有些人却是经常性的失眠，后者就需要引起一些注意和重视了。失眠是指脏腑功能紊乱，气血亏虚，阴阳失调，导致不能获得正常睡眠的病证，轻者入寐困难或寐而易醒，重者彻夜难眠，常伴有头痛、头昏、心悸、健忘、多梦等，本病又称不得眠、不寐。今天我们会从不同的角度来全面的探讨一下失眠。

中医讲究辩症施治，所以需要先找出失眠的原因是关键。中医认为失眠的基本病机是“脏腑不和，阴阳失交”。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况，下边给大家总结一下：

1、噩梦不断，睡不踏实

营气不足型：

从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

在治疗上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百合莲子粥，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。

2、入睡困难，经常失眠到凌晨

肝郁气滞型：

这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮

营血蕴热型：

还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水饮用也有很好的效果。

4、时睡时醒，睡眠质量极差

脾胃失和型：

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

5、整晚睡不着，彻夜失眠

心肝火旺型：

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。

针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

6、睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着

肾虚精亏型：

多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。

目前对于失眠的治疗，虽然方法多种多样，但是总的来说，对于失眠症状比较严重的人，最终还是要回归到中医治疗，俗话说的好是药三分毒，中药主张在对身体不产生副作用的基础上，慢慢调养。中医治疗的话一般采用比较保守的中药膏滋调理，膏滋属于滋补调理品，不像西药重在快速治疗急症，膏滋是对人体机能进行整体的调理，而达到补益和调治的双重目的。比起中医汤药，膏滋非常有优势，中和了各种中药的优势，没有任何的副作用，大可放心的服用，效果稳定而且持久，兼有预防、治疗双重作用，口感浓厚甜润，深受人们的喜爱。所以，失眠严重的朋友，或者体弱多病的，想调理慢性病、以及老年人体质脆弱的等等，皆可饮用 肖氏 陪神膏，它是国家的非物质文化遗产，集合数始终名贵中药材，它有顺肝、调脾、补肾的效果，从调节内分泌入手，活血通络，补肝肾，促进新陈代谢，改善血液微循环，有效消除体虚乏力、精神不佳、失眠、腰酸腿沉、头晕等体虚症状，改善体质。 并且历史悠久，创始人肖淑之，用过的失眠病人9成以上都能治好，得到了不少失眠病人的认可，在网上也可以找到。