失眠多梦再睡难？每天喝水加上“它”安稳入睡精神好！

失眠尤以入眠困难、睡眠浅而多梦易醒、过早醒来不再入眠这三种情况多见。失睡眠感也是表现之一，即他人明确感到患者已入眠，而患者却述自己“从未睡着”。失眠常常伴发疲乏无力、困倦、心情差，严重者可以引起焦虑、抑郁、恐怖等症状。

一、失眠的原因

1、睡眠环境：光线过强、声音过大、室温过高或过低、气味异常等均可导致失眠，时差和地点的改变也可导致失眠的发生。

2、饮食及药物因素：睡前饮浓茶、喝咖啡可刺激大脑皮层的兴奋，服用安茶碱、甲状腺素、利他林等可兴奋中枢的药物常可导致入睡困难，夜间惊醒;对长期服用镇静剂等安眠药者突然或快速减量可出现停药性失眠。

3、不良的睡眠卫生行为

4、特殊的睡眠障碍, 如不宁腿综合症,生物节律时相问题, 睡眠呼吸暂停综合症

二、失眠的表现

1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱;

2、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;

3、记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣，导致健忘，神经衰弱等。

4、影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

三、失眠的危害

长期失眠等于慢性自杀，一方面免疫力下降，百病丛生，失眠容易造成身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，同时长期失眠会引发高血压，高血脂；心血管病、肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘、癌症等致死性疾病以及过早衰老。另一方面失眠容易神经紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、神经紧张等情绪，严重者形成精神病、神经官能症、神经衰弱等，现在很多失眠患者都在用这个方法，是由冬虫夏草等名贵药材配制而成的，对于失眠问题可以达到九成以上

三、失眠的食疗

二味粳米粥：

取酸枣仁、白术各10克，加水煎汤去渣，放入粳米50克煨粥，调味服食。日服2次，每服500 毫升。适用于心脾两虚所致的失眠健忘，食少乏力者。

桂圆大枣粥：

取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白者 。

首乌灵芝粥：

取何首乌、灵芝各15克，水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。适用于心血不足 而致的头晕失眠者。